准妈如何在保持体重之余还尽享美食
BY：Gita 2024-07-20 02:19:11 580 ℃
如果准妈妈均衡饮食，就无需特别增加饮食份量，相反如果偏食，就应该改善饮食习惯，并摄取足够的热量、蛋白质、维生素，矿物质、纤维及水分等。
2，少吃多餐，控制自己的食量
只需吃适量的食物，或与孕前的食量相当即可，无需特别增加食量。
3，吃低脂肪及少糖分的食物
高蛋白低脂肪的食物，对控制体重也较理想。无论是胖或瘦的准妈妈，都应该避免进食油腻，煎炸等这些高脂肪食物。同时也要少吃高糖，高盐的食物。
4，改变烹调方式，警惕饮食陷阱
在烹调过程中准妈妈一定要注意控制油量。虽然煎、炒、爆、炸的食物比较香，但是用油量较高，热量也高。所以，最好以蒸、煮、烤、炖的方式来烹调，保持食物的原味。
5，适度运动，坚持每周监测体重
很多准妈妈，除了大吃猛吃以外，都喜欢静坐静躺，造成体重猛增。其实，合理控制体重，除了控制食量外，准妈妈还应该进行适度运动以防止肥胖。不过，运动时也要注意，时间不可太长，可以分次运动，一天一般积累半小时到1小时即可，以不引起宫缩为宜。
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