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中医根据季节的变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺气的理论,秋季是肺的季节,提示人们,在秋季应注意适应天气的变化,好好保护肺气。
所以,秋季应该避免发生感冒、咳嗽等疾病。为此,宜练养肺功。
第一,摩鼻、浴鼻。不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧滑鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚,用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中。如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。
第二,冷水浴。冷水浴对提高身体耐寒能力,促进周身血液循环是十分有益的,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。
第三,躬身撑体。端坐,全身放松,调匀呼吸,然后,两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意:两臂支撑要用力,用力时,宜闭息、不呼吸。身体上抬时,要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
第四,捶背。端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时,要闭气不息。同时,叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。注意:捶背时,要从下向上,再从上到下,沿背捶打,如此算1遍,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒着凉,同时具有健胃养肺的功效。
第五,摩喉。上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按搓20次为1遍,可连续做2~3遍。注意:按搓时,拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
第六,按天突。用拇指按压天突穴10~15次。具有止咳平喘的功效。
秋季该怎么养肺 5大秋季养肺法
小编告诉你5大秋季养肺法,一起来看看吧。1、最佳养肺时间:上午7--9点一天中养肺的最佳时间是早7点--9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。5、最便宜的养肺法:笑口常开笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
为何秋季要养肺 秋季养肺的重要性
秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以,顺应秋季的自然特性来养生,进入秋季之后,雨水渐少,天气渐凉而气候干燥,极易出现秋燥,所以秋季养肺志在必得。秋季养肺的重要性1、秋季养肺顺应自然精气内聚“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。3、秋风秋雨愁煞人,凋零情志防伤肺不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
秋季养肺食物有哪些 秋季养肺吃什么
中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,那么秋季养肺食物有哪些呢?女性常吃山药可以补脾易胃、补肺益肾的功效。这些生物碱所起到的作用可不能忽视,这些成分具有养心安神、润肺止咳的功效。雪梨的水分很足,性寒,又因白色食物对肺具有保养的功效。因此女性常吃雪梨可以生津润燥,清热化痰。属于真菌类的食物。和雪梨一样是白色食物,但是相比雪梨性更温和,更适合那些体寒或者是肠胃不好的人食用。
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