孕前该如何为身体储备营养
BY：Irma 2024-08-15 13:48:02 752 ℃
如果你打算等到怀孕之后再开始全面补充营养，那么我必须要告诉你，你的这种想法是不对的，这样做未免有些太迟了。要让胎儿健康发育，有所保障，营养的补充就应该从怀孕前开始，因为你需要提前为你的宝宝储备营养。孕前的营养饮食直接关系到胎儿是否能够在最初的时候就获得充足的养分，这一点对于其整个发育过程都是尤为重要的，如果你正在计划怀孕，那么现在可就要开始补充营养了。
应给未来的胎儿准备好“全面营养基”，若待到妊娠后再加强营养，虽有“亡羊补牢”之效，但终显太迟了。这是因为新的生命在形成的最初一刹那，就需要诞生在“全面营养基”之上。所谓“母壮儿肥”(也应该包括父亲)，正是从这个“基石”的意义上来说的，是有科学道理的。从孕前至少半年就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注意青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。此外，不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明，丈夫的饮食可以影响精子，最终将影响胎儿。摄取维生素C过少会增加精子的遗传损害，会使婴儿先天缺陷和患遗传病的几率增加。
事实上，妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应，在很大程度上要影响到营养的全面摄入。如果孕前营养储备不足，很容易使胎儿发育，特别是脑细胞增殖的高峰期(第一高峰期为10～18周)发育受到影响。而孕前储备充足的孕妇即使妊娠忌食反应比较强烈，也有望在很大程度上减轻其对胎儿由于营养供应不足而造成的危害。
女性的身体营养情况往往决定了胎儿的发育情况，所以怀孕前先给自己的身体补充营养是一件必须要做的事情。那么如何为自己的身体储备营养呢?我们需要储备哪些营养呢?其中蛋白质和维生素是两个重点，而要储备这些营养是非常简单的，在我们日常的饮食之中有很多食物都富含这些营养物质，只要你能够做到不挑食，合理搭配饮食，自然就能够储备充足的营养了。
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