5个贴士孕期防抽筋
BY：Nadia 2024-07-18 18:31:05 981 ℃
在上一次给大家介绍了怎样去处理好孕期抽筋的情况，但是很多孕妈妈更希望了解一下怎样才能减少这种孕妇抽筋的现象。孕妇在孕期抽筋的现象其实是比较正常的，但是防止抽筋也是有着方法的，不妨试一试！一起看看吧！
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
总结：孕妇想有效的防止抽筋，首先更应该适当处理好对孕期营养的摄取，补充足够的营养物质，增强自身的体质，更能有效防止抽筋。在孕期抽筋时，孕妇不应该太过紧张，应学会正确处理孕期抽筋。
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