孕期抽筋真痛苦缓解抽筋有妙招
BY：Letitia 2024-07-02 23:13:47 907 ℃
我平时下肢常常会抽筋，尤其是在睡觉时，该如何处理？平时需做哪些运动？
孕期抽筋真痛苦缓解抽筋有妙招
答：这是缺钙的表现。因为胎儿骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用，因此需钙量大增。若孕妇偏食，或菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，血钙水平较低，神经肌肉兴奋性增高，若发生持续性收缩，这就是抽筋。睡眠时大脑皮层受抑制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态。所以睡眠中更容易抽筋。
妙点子：发生抽筋，应立即按摩抽筋处肌肉，或扳动足部，或局部热敷。
关键在于平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。请注意：吃上述食品时少吃菠菜。因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收、孕妈咪平时要多晒阳光，若抽筋频繁，可以口服钙片。
小编点评：抽筋虽然让人很痛苦，但是也是能缓解的，发生抽筋，应立即按摩抽筋处肌肉，或扳动足部，或局部热敷。为了预防抽筋，准妈妈在怀孕期间应该多多补钙。
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