秋冬喝蜂蜜水的好处美食

秋冬天干气燥，所以很多人喜欢每天喝一杯蜂蜜水来润肺润肠，改善便秘状况。但是殊不知喝蜂蜜水的好处不限于此，还兼有减肥美容保湿的功效，多种营养混合，由此可见蜂蜜水真是秋冬健康养生食品的代言。

秋冬喝蜂蜜水的好处

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜水是整肠能手。蜂蜜水蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

喝蜂蜜水之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，所以减肥也是喝蜂蜜水的好处之一。

秋冬喝蜂蜜水的方法

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶来配餐。需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜水调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）;进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

喝蜂蜜水的好处是给肠胃减少负担，改善肠道的内环境，清脂减肥，提高体质，美容保湿，有了蜂蜜水的陪伴，相信大家也能度过一个美好的秋冬。