孕期可适量食用的食物有哪些？
BY：Isoke 2024-07-24 22:24:38 129 ℃
生鱼片
如果能保证原料绝对的新鲜高品质，偶尔吃一次生鱼片并不是不可以。
油炸食品
罐装食品
很多罐头所含的脂肪、盐分、糖分及添加剂都比较高，味道早已不是食物本身的味道，而且有些产品，其中的原料来路不明，难以保证安全性。
虽然美味，但其中所含的着色剂亚硝酸盐，长期积蓄在体内会有致癌作用，少量解馋也无妨，不适宜大量食用。
快餐或盒饭
热量较高，营养难以做到丰富均衡，而且添加剂含量通常较高，只能偶尔为之。
方便食品（如泡面等）
一包泡面中所含的盐分是人一天所需盐分的一半，营养也不均衡，不宜经常食用。
其中所含的咖啡因含量很少，所以无须太担心，但是巧克力一般热量较高，如果准妈妈有边看电视边吃巧克力的习惯，就很难控制体重喽。
一个香气四溢、焦黄酥脆、缀满糖浆果料，并有美味蛋黄酱铺底的面包，的确很有透惑力，但准妈妈若日日与其为伍，会有什么后果呢？除了早早就把孕期建议的体重增量“指标”用完，产后瘦身也会是件有挑战的事，而且，准妈妈超重还会对胎儿产生许多不利影响呢。
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为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈
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