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眼看
怀孕的日子就快过去,孕妈咪的心中却千滋百味,担忧、
焦虑和困惑,造成很大的
心理压力,如果不及时调整,将会影响到
胎儿的
健康发育。孕妈咪走过了漫长的妊娠过程,即将迎来
分娩。可许多孕妈咪往往在
孕晚期时还出现一系列的
心理问题,
紧张、焦躁、忧虑。有脾气差的家人不禁要问,这都快生了,还“闹腾”什么?宋医生认为,这是孕妈咪在孕晚期的心理
压力,家人不能忽视。
孕期心理压力的3个阶段在整个妊娠过程中,心理变化大致分三个阶段,孕早期心理压力、
孕中期心理压力和孕晚期心理压力,每个阶段的心理压力又源于不同的因素。孕早期是由于害怕
流产或不愿意妊娠而产生的心理压力;孕中期时,有并发症了担心吃药会造成
胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等,孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的,如果这些忧虑不能及时缓解和疏通,就会形成心理负担。孕晚期的7种忧虑造成孕妈咪的心理压力的,是其自身的各种忧虑和焦躁情绪,主要有以下七种:1、担心分娩时会有生命危险2、害怕分娩的
疼痛,无法选择剖宫产还是
自然分娩3、担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他
产妇的痛苦状况4、怕超过
预产期而出现意外5、腹内胎儿日渐增大,可能出现
胎动加强、
白带增多、
消化不良、
下肢静脉曲张和
水肿等现象,日常生活越来越不便,心里非常焦躁不安,急盼快些分娩,早早结束妊娠的日子。6、在选择
母乳喂养还是
人工喂养的问题上举棋不定7、分娩的日子很快到来,担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑这些就是干扰孕妈咪
心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理
保健,孕妈咪自己也要注意自我调适。[BOX]聪明提醒心理压力对胎儿的影响1、造成胎动活跃2、宫内
缺氧3、宫内
发育迟缓4、出生后低
体重5、易惊吓,爱哭闹等
全家总动员
亲情来减压一个人心理状态越不好越想得到亲人的同情和安慰,因此,以准
爸爸为首的全家人要行动起来,为孕妈咪实行减压计划,给予倍加关怀和爱护、鼓励和支持。期间,准爸爸要勇挑重担,多献
爱心,为爱妻减压。亲情减压1:一起进
孕妇课堂准爸爸陪同孕妈咪到
孕妇学校或相
关孕妇课堂听取全面的孕期知识的讲座,以便了解和掌握相关知识,对妊娠、生产、养育等问题做到心中有数,并互相交流、
沟通,就会减少孕妈咪因不了解而产生的
恐惧和忧虑。亲情减压2:甜蜜按摩准爸爸或家人在生活上就要多关心爱护孕妈咪,每天帮助孕妈咪
洗浴,避免因其大腹
便便而滑倒等意外状况的发生。准爸爸在临睡前(或每天固定时间)给妻子轻轻按摩腰腿,缓解孕期酸痛和
水肿,使她放松精神、舒适地进入
睡眠。亲情减压3:携手
散步运动对孕妈咪很重要,特别是在孕晚期,不但有助于顺利生产,还可帮助孕妈咪恢复愉悦的
心情。准爸爸每天清晨或傍晚陪孕妈咪出去散步,在小区里或附近的公园里慢走,也可以适当地做
孕妇体操。亲情减压4:贴身守侯孕晚期比较容易出现意外状况,准爸爸尽量
不在这段时间内去外地
出差,陪伴在妻子身边,使其缓解
紧张情绪,保持放松、愉快的好心情。亲情减压5:预防保健准爸爸每周陪伴妻子到
医院接受定期检查,咨询保健医生,与妻子共同做好
临产前的准备。自我心理救助做
快乐孕妈咪光靠别人的呵护并不是最好的办法,孕妈咪自己也要坚强起来,不过于依赖和软弱,全家人都为着自己转的感觉未见得是快乐的,要懂得自我心理调适,爱护自己,做个快乐
准妈妈。自我救助1:心态
平和让自己
独立、坚强、快乐,从精神状态、
心理素质、人格特征上进行调整,修养身心,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。自我救助2:自创好心情遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人,以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好
家庭关系,好心情源于好的
家庭氛围啊。自我救助3:试着坚持十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验,心理素质弱的孕妈咪很容易会耐不住压力,觉得自己在拖着个大
肚子熬时光是一种负担。然而,快乐地坚持是唯一有用的办法。告诉自己,那么长的一段时间都坚持下来了,还在乎剩下的这点时间吗?走出去,与其他孕妇或妈咪多交流,从别人身上寻找自己缺少的快乐理由,或者多读一些书,让心静静地沉静下来,平缓不案、焦躁的情绪。自我救助4:丰富生活内容做点轻便家务,或者和老公一起做些DIY手工制作,不但对
母婴健康有好处,还可增加家庭
情趣,使自己的生活也丰富起来,减少了胡思乱想的时间。自我救助5:学会倾诉当自己心理有不良情绪郁结时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持孕妈咪的好心情,等待
宝宝的来临。文/王春梅专家/
宋玉华
哈尔滨市妇幼保健院妇保科主任
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