饮食也有心情,多吃开心食物赶走抑郁心情
BY：Olga 2024-07-08 10:09:09 1717 ℃
我们都知道我们一个人的心情好坏是会影响一个人饮食的，但是同样的道理我们的饮食其实也是可以帮助我们左右我们的心情的，那么我们就给大家说说哪些食物可以左右你的心情好坏吧。
“开心”食物赶走抑郁
如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，以下食物可能会有帮助。
全谷类食物：全麦面包、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
蔬菜水果：据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。
海鱼：例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
“不良”食物败坏心情
在心情不好的时候，千万别选择以下会败坏情绪的食物，否则它可能让你更增烦恼。
油炸食物：油炸食物富含饱和脂肪酸，肠胃需要较长的时间才能消化，使本应供应大脑的血液转而供向消化系统，导致大脑反应变慢，注意力无法集中。
高脂肪食物：高脂肪食物会导致血液内的胆固醇增高，令血液流动速度减慢，身体无法得到足够的氧气支持，人就容易感到疲劳、困倦，提不起精神。
高糖食物：糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。如果在脑组织中积蓄过多，会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪。
通过我们上面的介绍我想我们很多人都应该知道我们应该在生活中远离那些会带来负面情绪的饮食，同时多吃一些能让我们感觉快乐的饮食。
产后抑郁症饮食指南 产后抑郁症饮食注意事项
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈在生完宝宝后由于生理和心理上的因素，造成的抑郁症。轻微的主要表现为紧张、疑虑、恐惧等，一般多在产后一周发病，可以通过饮食来调理或者由产逅无忧理疗师为您理疗。下面介绍的是关于产后抑郁症饮食指南，对产后妈妈很有帮助，赶紧试试吧。产后抑郁症饮食注意事项1、中医认为，抑郁症主要为肝火旺盛，气血凝滞所致，可以多喝一些清热去火的粥，如百合枸杞粥等。不仅能促进消化，而且有助于心理健康，包括预防抑郁症。
产后抑郁症的六大饮食禁忌 产后抑郁症的饮食原则
产后抑郁症的六大饮食禁忌禁忌1：提神饮品类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。产后抑郁症的饮食原则1、多吃偏温热类食物患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
抑郁症给我们的身体带来的危害也是比较多的，严重的抑郁症都会有一些自杀的倾向的，给我们的生命带来的困扰也是比较多的，抑郁症的最基本的饮食建议到底是什么？下面跟随小编看看我们在平时的生活当中应该如何正确的预防抑郁症。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
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