把握好产后恢复最佳时间

产后恢复最佳时间

生宝宝后，新妈妈沉浸在宝宝带来的幸福之余，看着自己变形的身体，产后恢复也就迫不及待的提上日程，那么新妈妈产后该如何恢复？何时是产后恢复最佳时间？产后恢复有哪些注意事项？来一起看看专家是如何答复。

何时是产后恢复的最佳时间？

女性产后恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后（剖腹产后注意事项）；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内（妊娠纹怎么消除）；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。

产后恢复还要注意以下几方面：

产后子宫恢复。子宫恢复的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫恢复。因此，产后应早下床活动，月子期间也要适当卧床（坐月子注意事项）。

保持会阴清洁。产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后应换上消毒的会阴垫。此外，内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周变得干净。剖腹产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。

急时乳房护理。产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房，以免引起出血过多。同时，也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

产后同房。产后正常的性生活应在分娩3个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康（产后多长时间可以同房）。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的女性，还应推迟性生活。在哺乳期内，女性不宜使用避孕药避孕，因为避孕药抑制乳汁分 泌，还会对婴儿产生不利影响（哺乳期能吃避孕药吗）。

洗澡。产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。产后洗澡应当选择淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受凉（产后多久可以洗头）。

刷牙。妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。因此，要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

产后运动因人而异