产痛逃之夭夭！学会拉玛泽呼吸减痛法

产痛到底有多痛？那是一种无法想象的疼痛，但是生孩子的时候还不能没有意识，有意识就意味着要忍受疼痛。也许你会说，我选择剖腹产啊。可是，剖腹产有很多后遗症，并且有一些女性是不适合做剖腹产的。不是每个产妇都能顺利的生产，你可能会经历急产、难产等等，在这些又痛又麻烦的事项面前，产妇该如何聚精会神的生产。小编带你走进神奇的拉玛泽分娩呼吸减痛法，它不仅能帮助你顺利生产，更能转移你的疼痛，来看看它是怎么做到的吧？

拉玛泽呼吸减痛法让产痛逃之夭夭

在分娩前到孕妇学校事先跟专业的医护人员学习拉玛泽分娩呼吸减痛技巧。

学习拉玛泽减痛分娩呼吸法时，孕妇可以坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同的生产阶段，包括：

1、廓清式呼吸：慢慢地用鼻子深深吸气，直到肚子鼓起，同时用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

2、胸式呼吸：当准妈妈无法正常活动，如子宫收缩初期，收缩程度较轻时，先做一次廓清式呼吸，然后鼻子慢慢吸气到胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，这就是胸式呼吸。结束时再做一次廓清式呼吸。1分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。

3、喘息呼吸：在分娩前的紧要关头，子宫收缩时，先做一次廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气。喘息呼吸的技巧在于用力吹，时间要短、速度要快，像吹袋子一样。结束时再做一次廓清式呼吸。

4、吹气：当子宫颈口尚未完全扩张，子宫开始收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法；想用力时，进行短而有力的吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。

5、用力：此阶段胎儿随时会娩出，是最困难的时刻。此时期的长短决定于孕妇是否会用力——要在子宫收缩时用力，子宫停止收缩时休息并完全放松，以便获得力量再次用力。训练要点为：孕妇平躺在地板上，两脚抬高放在椅子或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝盖屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。大口吸气后憋气，往下用力；头略抬起向肚脐看，下巴向前缩；尽可能憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力，直到收缩结束。预产期前3周，可每天练习。

————————————————————————————————————————————

【有奖调查】对维生素AD两兄弟你了解多少？准备感慨“书到用时方恨少”吧

维生素A、B、C、D……这些营养元素有什么作用你知道吗？这些都是宝宝身体发育的必需物质，它们能为宝宝的成长提供源源不断的动力哦！

在庞大的维生素家族成员中，维生素A、D小哥俩可以说是最抢眼的，他们在宝宝的生长发育中起着中流砥柱的作用。但是很多妈妈虽然认识他们，但对他们了解不深，快来参加我们的小调查，准备感慨“书到用时方恨少”吧~【我要参加调查】

拉玛泽呼吸减痛法让产痛逃之夭夭

拉玛泽分娩呼吸减痛技巧是一种分娩的预备和训练方法，也称精神无痛法或心理预防式自然分娩法，其原理是依据心理预防理论，在整个孕期期间给予初产妇适宜的神经肌肉控制运动与呼吸运动训练，掌握分娩技巧，在分娩时辅助初产妇主动控制子宫收缩以减轻所引起的疼痛，使孕妇在生理及心理上得到有效的放松，同时使其正确借助呼吸运动促进胎儿的娩出，避免过度用力使产道损伤，出现产后出血过多等。可以说，掌握了这种生产方法，产妇在生产过程中就能如鱼得水。

拉玛泽生产法的优点

又称为“心理预防自然生产法”，其优点：

1、保障母体及胎儿健康。

2、增进夫妻感情。

3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

身心放松是秘诀

产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的标题：准妈妈们，拉玛泽无痛分娩呼吸法，你们多少人在做呢？

————————————————————————————————————————————

【有奖调查】对维生素AD两兄弟你了解多少？准备感慨“书到用时方恨少”吧

维生素A、B、C、D……这些营养元素有什么作用你知道吗？这些都是宝宝身体发育的必需物质，它们能为宝宝的成长提供源源不断的动力哦！

在庞大的维生素家族成员中，维生素A、D小哥俩可以说是最抢眼的，他们在宝宝的生长发育中起着中流砥柱的作用。但是很多妈妈虽然认识他们，但对他们了解不深，快来参加我们的小调查，准备感慨“书到用时方恨少”吧~【我要参加调查】