![](/uploads/images/nologo/630321.jpg)
在孕期很多孕妈咪都会出现一些身心方面的困扰,影响孕期生活质量。应该怎样摆脱这些困扰?
1.频繁起夜孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液,所以尿液也就多了起来。而且,随着胎宝贝的生长,孕妈咪的子宫变大,使膀胱受压,所以,也促使孕妈咪的小便次数增多,影响了孕妈咪的睡眠。
摆脱计策:尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。
2.腿抽筋很多孕妈咪在睡眠的时候,腿会突然抽筋,甚至将孕妈咪从酣睡中惊醒,这是由于血液中的钙被胎宝贝摄取而造成缺钙所致。
摆脱计策:如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,应用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋,同时,还要保证膳食中有足够的钙。并且,生活中注意保暖,避免因血液循环不良而抽筋。
3.心跳快,呼吸短促怀孕后,子宫需要供血,孕妈咪的心脏需要比平时泵出更多的血液,所以心脏的工作量加大,心率自然加快。而且,子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对膈的压力增大,导致呼吸困难。加之孕妈咪体内的需氧量的增加,促使她不得不加快呼吸。
摆脱计策:在孕期要养成左侧卧位的习惯,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上,从而减少心脏负担。还可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间,或将枕头叠起来垫在背后,都有助于减轻腹部对大静脉回流的压力。
4.后背痛孕妈咪由于腹部逐渐突出,使得身体的重心往前移;还由于激素的作用,孕妈咪的脊柱、骨关节的韧带松弛,增大的子宫压迫腰骶部神经,肌肉必须费力地维持身体姿势平衡。由此,使肌肉总处于紧张状态,导致孕妈咪发生腰酸背痛。
摆脱计策:在怀孕期间保持正确而舒适的姿势,坚持去做散步、孕妇体操等运动,以加强腰背部的柔韧度及肌肉的力量,减轻腰酸背痛,从而帮助孕妈咪保持愉快心情。
[1][2]下一页
孕早期至孕晚期孕期营养食谱(孕期一周食谱)
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性,因此一般以一周为单位制订食谱,即可保证准妈妈
孕期知识孕早期孕期保健
在春天,人的身体机能活跃,新陈代谢加速,皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。此时,空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌,这些都会给皮肤带来不利的影响,容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了防治或减少春天皮肤病的发生,专家提醒各位准妈妈,在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。注意皮肤的清洁每天至少洗三次脸,准妈妈要注意水
孕妇食谱大全_孕早期中期和晚期的饮食大攻略
一、怀孕早期食谱准妈妈一定对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,我索罗了一些孕妇食谱,希望对准妈妈们有用哦!孕妇食谱之孕早期饮食:可以补充多种维生素和适量叶酸。50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否
Hash:942430e61cb86fc6b416a5461917956797c2398e
标签:
孕期
【声明】本文由用户Nita发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。