面对各式各样眼花缭乱的健身减肥器材,很多人都不知道选择哪一款最好。尤其是对于热衷去健身房减肥的朋友来说,选择一个合适自己的健身器材,也会让减肥计划更顺利地进行。接下来,减肥频道教你如何选择减肥健身器材,赶快来学学吧。
功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器:适合女子使用,如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品,还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
休闲型健身器:上班族比较容易疲劳,可通过健身来醒脑提神,可选用登高器、健身车、划船器等。
成长型健身器:青少年的健身减肥更强调全面性、科学性,各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
综合型健身器:家中备有一台多功能综合型健身器,集跑步、划船、骑车、登山为一体,男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋,只要见效快、适合您,价格合理,小也无妨,也并非要买进口品牌。
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2、健美车:主要增强腿部力量,增强心血管功能。
3、美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。
5、划船器:主要增强手臂力量及动作协调性。
6、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。
温馨提示:以上就是为你介绍的“手把手教你如何选择减肥健身器材”,希望能 你带来帮助。大家选择器械的时候,可以根据锻炼目的和要锻炼部位选择适合自己的器材。如果你还有不明白的问题或疑问,可以查阅相关文章或者免费在网上提问,我们有众多优秀医生为您解答。
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健身减肥计划表早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再
减肥计划第六天目的:坐姿器械划船练习3组,每组做20次。
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。6、增加大脑活力运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。
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