以内养外,有效改善皮肤老化
BY：Iolanthe 2024-07-17 02:18:33 1760 ℃
皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括：
1.健康因素，如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等;
3.营养因素，营养失衡或营养不当;
4.生活习惯，如起居失常、生活规律不正常，嗜好烟酒，皮肤保养不当，热水、碱性肥皂洗烫等;
5.外环境因素，比如过度风吹日晒，滥用化妆品或皮肤病治疗药等。防止皮肤老化要从外治内调下手。
营养的膳食应该定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐，减少总热量、食用易消化食物、少吃多餐，两戒是戒烟、戒酒。脂肪类食物不可多食，要以不饱和脂肪酸为主，主要是鱼类。忌吃高胆固醇食物，如蛋黄、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。少吃甜食，不宜吃油炸食物，不宜多吃熏烤、腌渍制品，忌食陈旧食品。
运动抗衰老
传统的运动健身法通过调意识以养神，调呼吸以练气，以气导形，通过运动使周身经脉畅通，营养整个机体，以保持旺盛的生命力。锻炼身体要持之以恒，坚持不懈。要根据自己的身体情况决定运动量，动中有静，静中有动，运动量不要过大，动作不要过于剧烈，运动量一般可以采用每周3-4次，快慢交替步行1小时、游泳1小时，心率以（170-年龄）次/分为宜。
心理平衡抗衰老
精神心理保健是人体健康的重要环节，心理健康使人的脏腑功能活动正常，就不容易得病。在心理烦乱的时候采用心理疏导疗法、音乐疗法、娱乐疗法进行心理调整，摆脱心理疲劳的时候采用“三个一分钟”疗法，即心烦意乱想发无名火时停一分钟;略感疲倦但还没有真正疲劳时休息一分钟;工作太忙，正在赶时间“偷懒一分钟”。每天都过得开开心心能使您健康长寿。
中药抗衰老
中医认为脾胃为后天之本，肾为先天之本，抗衰老多立足于护脾、肾为重点。阿胶、蜂蜜、当归、淮山、丹参等中药都是很好的驻颜药物。
皮肤老化,皮肤老化的修复方法
一、皮肤初期老化怎么办(1)维护全身健康，保持开朗乐观的情绪，调整不良的心理状态;有规律地生活，合理营养，平衡膳食;坚持适当的体力劳动和体育锻炼，丰富文娱生活;注意休息和睡眠，养成良好卫生习惯，防治各种疾病。(2)注意保护皮肤，避免受到外伤、阳光、强风、寒冷、热浪与化学品的伤害，保持皮肤卫生，经常正
皮肤老化怎么办？男士该如何对抗皮肤老化
皮肤科医师指出，皮肤是人体重要的保护器官，它可防止外界有毒物质的侵害，例如细菌、紫外线等。男士该如何对抗皮肤老化酷爱运动的男性朋友，有时连夏日阳光强烈的时段也不放过。阳光与抽烟是两大杀手所谓的皮肤保养，一方面是保护皮肤原有功能；另一方面是要延缓老化现象的发生。
皮肤老化的原因和表现,如何预防皮肤老化
一、皮肤老化的原因和表现皮肤老化因素皮肤老化为多因素所致，概括起来有9个方面：1.年龄因素;皮肤老化一般从30岁左右开始，此为唯一的不可避免的因素，其余诸因素均可改变。2.健康因素;患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时，皮肤易老化。3.精神因素;用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。4.营养因素
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