家长注意家有中考生考前饮食“三需”

BY：Diana 2024-08-20 12:50:58 1033 ℃

每天要保证水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考:一：需多喝水

每天要保证水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮用水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。二：需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天坚持吃。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。三：需少食多餐

少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养。原作者：卓越教育老师

中考考前考中饮食四大误区中考考前、考中吃什么？作为考生的“后勤部长”，家长们可是一点不敢懈怠。但是家长们给考生们准备的饭菜符合考生的考试需要吗？卓越教育老师为同学们整理了相关资料，以供参考：误区一：考前进补最有效保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问

中考考生饮食准则考生饮食坚持原则：一、戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。

中考考生考前吃什么？很多家长都在咨询这个问题，中考前家长们一定要做好孩子们的后勤工作，拥有健康的身体是中考的前提条件。步骤/方法1一、要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现

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