5小妙招,快餐吃得健康
BY：Valencia 2024-08-16 12:30:48 1403 ℃
随着社会变化，人们生活节奏快，上班族没有时间做饭，只能在外面吃些快餐解决吃饭问题，其实很多人担心卫生问题，今天小编教你几招，让你的快餐吃得健康。
生活节奏快，难免不吃快餐。然而怎么吃快餐能健康，教你几个窍门。
1.注意
食物
加工方式。
避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。2.“卸载”快餐调料。
多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。3.多加蔬菜。
要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。4.对碳酸饮料说“不”。
吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。5.不吃“巨无霸”快餐。
无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。吃快餐坏处多 如何吃快餐才健康
调查发现，爱生吃新鲜蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁;不爱生吃蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均衰老6岁。经常吃快餐、熟食、方便面等加工速食品的人，身体年龄比实际年龄老5岁，不常吃加工速食品的人则年轻5岁。这样看来经常吃快餐对身体伤害很大，那么如何吃快餐才健康呢?而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。2、热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。
准妈妈能吃快餐吗？怎样吃快餐才健康
说到快餐大多数人的心理都有一种抵触的心理，可是忙碌的生活节奏，让很多人不得不选择这类食物，当然有一部分人也是因为想偷懒，觉得吃快餐比较方便。那么，准妈妈能吃快餐吗？快餐也是可以吃的，只不过在吃快餐的时候，要注意几个细节问题，避免影响宝宝的健
吃快餐有什么坏处？怎样吃快餐才健康
很多人会质疑科学家的这种研究，吃快餐真的会有那么大的危害？吃快餐的三大坏处1、营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。怎样吃快餐才健康1、注意食物加工方式。
Hash：f69a58f00565f32de28d6b3708cc73e231ae55fa
【声明】本文由用户Valencia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。