老年人在夏季锻炼要谨防中暑
BY：Wendy 2024-07-16 18:51:31 1344 ℃
中老年人运动锻炼最难熬的应该要数夏季，此时天气炎热、运动锻炼容易造成体力消耗。运动、锻炼贵在坚持，但是由于这种原因使许多中老年朋友放弃夏季锻炼的机会。那么中老年人夏季应怎么去锻炼、应注意什么，下面为老年朋友介绍一下！
1、选择合适的时间进行锻炼，应在早晨5-7点之间锻炼最为合适，不仅可以避免中午的高温和阳光直射，还可以呼吸新鲜空气。
2、衣服穿着，大家夏季锻炼应选择防晒、通气、透气的浅色运动休闲服装。
3、随身带一些防中暑的药物，比如人丹、藿香正气水。以防止在户外运动锻炼时发生中暑。若天气闷热、湿热，我建议中老年朋友减少户外运动。
4、中老年朋友在夏季应减少活动强度和锻炼时间，同时出汗较平常增多，要加强及时补水。
5、我发现不少中老年人锻炼后喜欢立即喝冰水、冲凉、过量饮水，这些都会对身体造成一定的伤害。
老年人不能因为夏季天气炎热就放弃了锻炼的机会，在夏季更要注意锻炼。
夏季老年人易中暑,老人怎样防中暑
老年人的体质相比较年轻人来说较弱，那么自然而然的相比较年轻人，老人夏季发生中暑的可能性更高。一旦中暑，会对老年人的体质产生很大的危害，所以一定要提前预防中暑，下面我们就总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。65岁以上的老人特别容易受到炎热天气
中老年人易“情绪中暑”
当气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，人体生理功能发生紊乱，易出现情绪烦躁、乱发脾气、行为失控等情绪“中暑”症状。特别是中老年人，很容易出现情感障碍。专家提醒，中老年人的身体循环和代谢功能减弱，肠胃功能最易受影响。肠胃吸收不好
老年人夏季要提防中暑,警惕中暑症状
如果老人是独自居住，又无法远离自己的住所，夏季就要特别提防。一般老年人发生中暑的警惕信号包括：体温极度升高（超过39.4摄氏度）、皮肤发红发热、干燥（没有汗水）、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤
Hash：da3260bb8784c5ac706aa0bd192bc54e4b8cef21
【声明】本文由用户Wendy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。