​老年人怎样避免中暑

老人是社会生活当中最值得大家关注的人群，可以说很多家庭当中都有老人的存在，那么对于老人在夏季的时候，往往是令人担忧的，主要因为夏季天气炎热，老人抵抗这种疾病的能力在不断的下降，所以不少人都非常关注老人在夏季的时候应该如何预防中暑。接下来，来看下小编的介绍吧。

老年人中暑的应急措施

如果家里有老年人中暑，那么他们是因为天气热而引起的，所以大家尽量把老年人抬到一块非常阴凉的地方，这个时候你可以给他选择一些降温的方法，比如说，你可以往老人身上喷洒一些凉水，或者是开一些空调，当然大家要注意，如果选择电动性的设备的话，一定不要让风直吹着老人，老人本身已经中暑了，目的就是先降温。

对于老人的体温，也应该有一个监测，五分钟给老人测一次，一直到体温下降为止。

当你发现老人中暑的时候，一定要先打120进行急救，即使是自己最后把温度降下来，也要让医生再诊断一下，有很多时候，老人往往是短暂性的降温，并没有进行彻底的降温，所以一定要在发现老人这种病情的时候，及时的进行处理，当然，如果自己不放心的话，不妨送到就近的医院或者是急诊室。

如果外面天气非常炎热，那么大家在出门的时候，一定要注意，同老人保持密切的联系，可以时不时地给老人打一个电话，其实，中暑有的时候往往并不是老人自己发现的，而是当你电话打不通或者是感觉老人有什么异常的时候发现的。

有的时候像这种中暑并不是因为天气炎热，往往是因为一些感冒，老人如果经常出现一些恶心，呕吐，或者是头晕的症状，那么大家就要注意，或许老年人这几天也会出现中暑的情况。

老年人怎样避免中暑

不少人上了一定的岁数，已经不能在自己家的浴室里进行洗浴了，所以这个时候不妨给老人用一些凉毛巾，擦擦身体，因为夏季炎热的天气，你可以把毛巾上蘸上凉水，然后，你这样给老人擦拭身体的话，老人不会感觉到寒冷，但是，同时也会感觉到身体变得凉爽了很多。

你可以用一些毛巾包好一些碎冰块，然后分别在老人的脸上或者是脖子的地方进行按摩，揉搓，这些方式都能够起到不错的降温作用。

老人的饮食也一定要清淡，不要像冬天似的，吃的那么热，最好是放凉了再吃，经常吃一些凉拌的菜也能够有效地帮助老年人抵抗炎热，同时多喝水，避免喝一些有热量的饮料。

如果老年人没有一些其他疾病的话，那么，大家平时的时候可以帮助老年人准备一个非常小的风扇，可以去市场上看一下，最小的风扇就可以了，不要给老人买大风扇，他们适应不了那种风的速度，如果老年人有疾病的话，那么不妨选择手扇来代替其他的降温设备。

平时的时候，让老年人远离一些比较炎热的环境，在一些舒适的环境下，比如说，如果要出去的话，尽量让老年人坐在树荫底下，在家里也尽量不要把热的房间给老年人住，尽量的让他们待在一个地方，避免过多的活动，因为太多的活动同样会让老年人出汗。

老人中暑症状

先兆中暑症状

1、高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

2、体温正常或略有升高。

3、如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状

1、体温往往在38度以上。

2、出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

3、如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

中暑的饮食保健

1、补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

3、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。

5、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。

6、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。

夏季哪些人最容易中暑

1、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅，容易中暑。要保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物。由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

2、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品。经常用温水擦洗，不要盆浴。不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

3、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。婴幼儿应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

4、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。

5、糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩� �使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

9、夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。

10、胖子脂肪多、体内的热量很难被及时排除，故胖子颇受中暑的亲睐。

11、长期熬夜或者睡眠不足的人，其心肺功能往往也较差，从而排汗受阻、引发中暑。

12、剧烈运动者高温高热的天气剧烈运动，因为运动量越大、体内产生的热量越多，也容易引发中暑。

13、腹泻的人腹泻会使体内水分流失过多，进而导致身体缺水、诱发中暑。

14、不爱出汗者。高温天气体内的热量主要通过皮肤汗腺的排汗来完成，如果一个人不怎么流汗，虽然皮肤干净清爽了，但却更容易中暑。