​老年人要如何预防中暑

出现运动中暑的人很多，特别是在夏季，如果在运动的时候运动量过大，补水不足，运动的时间过长，都特别容易出现运动中暑，运动中说是比较危险的，所以当出现运动中暑以后一定要尽快的通过紧急处理改善，中暑会导致身体出现诸多不适症状，比如有的人中暑后会想吐，那么​老年人要如何预防中暑?下面一起来看看吧!

如何预防运动中暑呢

预防运动时中暑可采取以下措施：

1、有些人对高温天气极不适应，容易产生敏感并产生有关症状，这些人切忌在高温环境中参加户外运动。这些人包括肥胖者、年老体弱者、体能状态不佳者。

2、正午及以后的两个小时是一天中最炎热的时候，运动应避开这一时段。

3、注意补充水分，同时补充淡盐水。

4、身体不适最好马上停止运动。

​老年人要如何预防中暑

如果老人是独自居住，又无法远离自己的住所，夏季就要特别提防。老人可以采取的预防措施包括：

1、用凉毛巾擦拭身体;

2、用毛巾包好冰块(包裹好的冷冻蔬菜也可)在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;

3、吃清淡饮食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的饮料;

4、平时就准备好能用电池供电的小电扇;

5、远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息;

6、尽可能呆在凉爽环境中，避免太多的活动;

7、拉拢窗帘，避免过多的阳光射入室内;

8、适时打开窗户，保持室内空气流通;

中暑想吐怎么办

一、往身上洒凉水

中暑是因为身体温度过高，器官和细胞难以忍受高温致使身体机能下降。因此，中暑恶心的时候，可以往身上洒冷水，但不要浸泡在冷水里，通过冷水使身体降温。

二、补充水份

中暑恶心还有一方面原因是身体缺水导致的，因此，感觉恶心难受的时候，可以多喝一些水，补充身体流失的水分。

三、吃一些降温的水果

水果原本就富含人体所需的营养物质，在中暑的时候，如果能吃一些可以降温的水果，将有效缓解中暑的恶心感觉，比如苹果、梨子等。

中暑的症状

1、先兆中暑症状

体温正常或略有升高(》37.5℃)，表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻� �中暑症状

体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

中暑的急救方法

1、搬移

首先要把中暑的人移到凉快透风的场地，这是必须要做的事情，要解开中暑者的衣扣，让患者及时散发热量。

2、降温

中暑患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

的那个患者和有一点意识的时候，可以给患者一些清凉的饮品，补充一下缺失的哈绥芬，这事很有必要的。

4、促醒

当患者失去意识的时候，一定要想办法让患者有意识，中暑病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，可同时对其进行刮痧急救。