老人更容易受到炎热天气环境影响,进而造成头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等中暑的症状。为此了健康着想,老人们在夏季要及时做好预防中暑的措施才行。那么老人夏季如何预防中暑呢?接下来小编为大家一介绍,供大家参考。
1、忌狂饮水中暑病人应采用少量、多次饮水的喝水方法,每次以不超过300ml为宜,切忌狂饮。因为大量喝水,不仅会冲淡胃液而影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,导致体内水分和盐分进一步大量流失,严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。
2、忌油腻韧性食物中暑病人应少吃油腻及韧性食物。食用油腻韧性食物后,胃的负担会加重,使大量血液滞留于胃肠,输送到大脑的血液便相对减少,人会感到更加困倦,更容易引起消化不良。
3、忌大量食用生冷瓜果中暑后,大多有脾胃虚弱之象,大量食用生冷食物、寒性食物,如各种冷饮、冰镇食品等,会进一步损伤脾胃阳气。
4、忌偏食中暑病人提倡以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分。
5、忌纯补中暑之后,暑气未清,虽有体虚之症,但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退,或使已经逐渐消退的暑热复燃。
1、及时补水
在早上起床后老年人最好能及时的喝一杯水,此次来补充夜晚消耗的水分,初次之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水,这个时候血液通畅都比较粘稠,非常容易发生中风、脑梗塞的危险。
专家指出,老年人除了正常的三餐之外,每天应该保持在1500至2000毫升的饮水量。
2、充足睡眠
老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间,早睡早起很重要,只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯,这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。
3、适度锻炼
老年人在夏季也不能少了运动,并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行,这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动、比如散步、慢跑、打太极等运动,适量的运动可以 帮助老年人活动四肢同时保持气血运动顺畅。
4、多食瓜果
夏季的饮食要以清淡易消化为主,特别是对一些肠胃功能弱的老年人,水分多、易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物,比如姜、葱、芫茜、蒜等,以升提阳气。
5、其他方法
老人防暑预防要尽量减少外出,拉拢窗帘避免阳光直射,早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。
当心隐性脱水
夏日炎炎,老年人由于口渴等感觉变迟钝,往往难以发现自己出现脱水症状,所以更容易进入“隐性脱水”状态,也就更容易中暑。老年人在炎热的夜晚也不爱开空调,加之睡前为避免起夜也常常不敢多喝水,所以中暑的危险更大,有时在室内就出现中暑。
水分这样补充,在1升水中加入40克砂糖、3克盐,就可以制成既补充水分又补充盐分的补液。由于这种糖盐水更容易补充体液,所以即使在睡前饮用,也不会导致老人起夜的次数增加,可以放心饮用。
家中常备解暑药
老人独自在家,需要时刻注意下列信号:体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。
这时候家中最好常备。藿香正气能散热解暑、解毒辟秽。人丹开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽。清凉油提神醒脑,活血消肿、镇痛止痒。十滴水主治夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻。风油精能清暑解毒,利湿除烦,镇痛驱风。六一散主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。不过,对一些身患有其他疾病的老人来说,还是应该看清说明再服用。
1、赤豆粥
将除净杂质的赤豆,用水洗净放在锅中,加水煮至六七成熟,再将大米倒入一起煮粥。红豆和大枣淘洗干净,放入慢炖锅中。加入冷水,水和红豆的比例大约是3:1。慢炖锅炖约五六个小时即可。
取适量红豆提前一晚浸泡好。第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆,洗净,放入汤锅,注入适量清水,大火煮开后转小火,煮至豆子酥烂,可以喝到粥中沙沙的口感就可以了,吃的时候加入调料调味即可。
2、蚕豆粥
粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。嫩蚕豆用开水浸泡,涨发回软后剥去外皮,冲洗干净。将蚕豆放入锅中,加入适量冷水,用旺火煮沸后加入粳米,再用小火熬煮45分钟。待米烂豆熟时加入红糖,搅拌均匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。
3、荷叶粥
荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。
取梗米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀。趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可。
4、莲子粥
米饭(蒸)200克,莲子50克,木耳(干)20克,白酒5克,盐2克。
莲子放入砂糖,放入温水中浸泡一晚,再放入蒸笼中蒸40分钟,变软后取出。把木耳放入水中泡软,去除根部,再切成丝。锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克),再加入木耳丝同煮至熟,捞出沥干水分。热粥中放入莲子和木耳就可以了。
5、百合粥
百合30克,粳米100克,白糖。
将百合洗净,将粳米淘洗干净,都放入铝锅内,加适量水,烧沸后改为文火煮成粥,调入白糖即成。
6、冬瓜粥
冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。
冬瓜300克、粳米180克、瘦猪肉100克、湿淀粉、盐、香油、葱花各少许。
猪肉洗净,剁茸、加盐、湿淀粉拌匀。冬瓜削皮,洗净,切片。粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟,放猪肉茸,冬瓜片,再煮10分钟,待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。
1、移:迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。
2、敷:可用凉湿毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿内侧处。
3、促:将病人置于4摄氏度水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。
4、浸:将患者躯体呈450浸在18摄氏度左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温不宜过低。
5、擦:同时用毛巾擦浸在水中的患者身体,把皮肤擦红,一般擦15—30分钟左右,即刻把体温降至37℃—38℃,大脑未受损者至迅速清醒。同时及早与医院联系,进行及时抢救。
老年人的体质相比较年轻人来说较弱,那么自然而然的相比较年轻人,老人夏季发生中暑的可能性更高。一旦中暑,会对老年人的体质产生很大的危害,所以一定要提前预防中暑,下面我们就总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。65岁以上的老人特别容易受到炎热天气
当气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢,人体生理功能发生紊乱,易出现情绪烦躁、乱发脾气、行为失控等情绪“中暑”症状。特别是中老年人,很容易出现情感障碍。专家提醒,中老年人的身体循环和代谢功能减弱,肠胃功能最易受影响。肠胃吸收不好
如果老人是独自居住,又无法远离自己的住所,夏季就要特别提防。一般老年人发生中暑的警惕信号包括:体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤
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