怀孕12周的饮食！
BY：Hadara 2024-07-20 02:13:52 523 ℃
怀孕12周的时候正是怀孕期间最敏感的怀孕早期，这段时间在饮食上做好调理，不当对怀孕早期有帮助，同时对怀孕晚期也是会起到一定帮助的。那么，怀孕12周的饮食！下面我们一起来详细讲解一下。
怀孕12周的饮食！
一、要保证钙质的摄入量。孕妇从怀孕12周开始就可以适当摄入钙质了，因为钙质对于胎儿骨骼以及牙齿的发育很重要，同时保证足量的钙质，到了怀孕晚期的时候还可以避免因为缺钙造成小腿抽筋，因此，在平时的饮食中可以多吃富含钙质的食物，比如说豆制品，海带虾米等等。
二、要注意饮食结构的调整。在怀孕期间适当的调整饮食结构很有必要，因为，在怀孕早期的时候女性朋友会有早孕反应，所以孕妇朋友的饮食在一定程度上会受到一定的影响，因此，改善饮食结构，保证孕妇营养的摄入很关键，只有保证孕妇营养的摄入才能保证胎儿对影响的需求，对胎儿的健康成长才有帮助。
三、摄取营养要均衡。很多女性很挑食，总是这样不吃那也不吃，但是，胎儿需要的营养是全方位的，所以营养一定要均衡，比如说蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质一样都不能少，所以在怀孕期间的饮食要杂，比如说在平时的生活中要荤素搭配，五谷杂粮都要吃，还有新鲜的蔬菜和水果每天都不能少。
四、要避免营养过剩。怀孕期间需要注意营养的摄入，但是在摄入营养的时候也不能盲目进补，因为怀孕期间需要营养，但是也并非越多越好，因为在怀孕期间出现营养过剩的话很有可能会导致孕妇肥胖，同时还会导致胎儿成为巨大儿，给正常的分娩带来一定的难度。
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常规的情况是建档后每4周检查一次，28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。
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怀孕12周宜吃食物由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。准妈妈要多食用这些食物，以保证纤维素的摄入，防止便秘发生。
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四、怀孕12周饮食注意事项1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
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