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3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,豆浆需要反复煮开后再食用,豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种,绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
每天面对电脑5个小时以上的电脑族,保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康,加上缺乏运动和晒太阳,钙就会渐渐流失。所以,对于经常在电脑面前的男性朋友来说,补钙是十分需要重视的工作。那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?
电脑族男性必备的补钙食物
1、牛奶
牛奶除了含钙丰富以外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化。
电脑族排毒补钙吃什么
每天面对电脑5个小时以上的电脑族要怎样保证自己身体的健康呢?电脑族们不仅仅要防辐射排毒,补钙也同样重要哦。电脑族排毒吃什么蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。电脑族补钙吃什么牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。电脑族为了身体的健康,别忘了多吃以上食物哦。
电脑族男性必备的五种补钙食物
3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,豆浆需要反复煮开后再食用,豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食
电脑族男性必备的五种补钙食物
每天面临电脑5个小时以上的电脑族,坚持相同的姿态时刻过久就会影响到身体健康,加上缺少运动和晒太阳,钙就会逐渐丢失。电脑族男性皮肤护理方法首先,加强肌肤的补水和保湿,这就需要先给皮肤补充氧气。电脑族男性必备的四种补钙食物1、牛奶牛奶除了含钙丰厚以外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
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