图解：产后缓解脖子和背部疼痛
BY：Bunny 2024-08-15 20:29:00 333 ℃
背部伸展
应对整天弯腰照料宝宝的情况。双腿并拢，趴在地上，双手前伸，手掌着地，肘部弯曲。然后伸直胳膊，抬起上身，下身不要离开地板。把下巴向前伸，保持这一姿势5秒钟。重复做三四次。
导读，不少新妈妈会出现脖子僵硬或背部疼痛等症状，美国产后教练丹妮尔・里托夫特别为新妈妈设计4种动作是帮你解决难题。
靠墙坐
增强抱起宝宝时要用的大腿肌肉。背靠墙站立，双脚分开同髋宽，一脚或两脚都放在身体前。收腹，慢慢下滑身体，弯曲双膝使大腿与墙成45度。保持这一姿势5～10秒，然后慢慢地把背向上推。争取做3组，每组重复10次。
导读，不少新妈妈会出现脖子僵硬或背部疼痛等症状，美国产后教练丹妮尔・里托夫特别为新妈妈设计4种动作是帮你解决难题。
推墙(1)
锻炼你用来抱起宝宝的胳膊与上背部肌肉。面冲墙站立，身体离墙十多厘米远。两个手掌放墙上，大约同肩高、同肩宽。背部和双腿保持挺直。慢慢弯曲双肘，使身体靠近墙面……
导读，不少新妈妈会出现脖子僵硬或背部疼痛等症状，美国产后教练丹妮尔・里托夫特别为新妈妈设计4种动作是帮你解决难题。
推墙(2)
……保持一会儿这个姿势，然后双臂用力推墙回到原来的姿势。争取做3组，每组重复10次。
导读，不少新妈妈会出现脖子僵硬或背部疼痛等症状，美国产后教练丹妮尔・里托夫特别为新妈妈设计4种动作是帮你解决难题。
抬举骨盆
锻炼当你抱起宝宝时，用来让你保持平衡的核心肌肉。仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。收紧腹部，骨盆向前、向上抬举，下背部不要离开地板。保持这一姿势几秒钟后放下。争取做3组，每组重复10次。
(编辑:赵春婷)
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出，持续不止者，称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣，醒来即止者，称为“产后盗汗”。自汗，盗汗均是在产褥期内汗出过多，日就不止为特点，统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血，气虚阳气不固，阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证，气虚者，治以益气固表，和营止汗;阴虚者，治以益气养阴，生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出，继续不止者，称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣，醒来即止者，称为“产后盗汗”。自汗，盗汗均是在产褥期内汗出过多，日就不止为特色，总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血，气虚阳气不固，阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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