![](/uploads/images/nologo/868412.jpg)
瘦身要讲方法、时间,还要讲究效率,忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。
1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3、一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4、小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。
1、向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2、穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。
3、多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。
4、坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以。
1、让运动成为一种休闲:晚上也是运动的 好时 间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。
2、泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。
3、睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。
4、按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
快速瘦身操,办公室白领瘦身操
一、快速瘦身操的动作跑步动作首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,与上半身保
白领瘦身达人,从早上开始瘦身之旅计划
一、上班时如果公司和家的距离不是太远,最好选择走路上班。如果实在有困难,也可选择走一两站路。走路时必须提起精神,学习快步的方式走路,才可收减肥之效。A、瘦身步行法步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐B、爬楼梯瘦身法回到公司,若有时间,可在楼梯处走上走下,直至喘气;若能
白领瘦身:4招瘦背瘦腿超有效
2、秘密进行抬腿运动每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。4、运动一定要超过40分钟实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
Hash:98c64ee019729424a0d34d96a1e76a28fd9f97f3
标签:
瘦身
白领
女性
【声明】本文由用户Rasine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。