上班族的八种特效健身法
BY：Kohana 2024-08-15 16:34:49 2817 ℃
原地跑：
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：
每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：
每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞：
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳：
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操：
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水：
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。上班族养生 上班族怎么保护身体健康
随着科技的发展，现在的很多工作都和电脑密切相关，而作为电脑一族如何保护自己的身体健康成为了一件很重要的事情。今天小编的小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。
上班族养生,上班族怎么保护身体健康
今天小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧。上班族养生上班族怎么保护身体健康1、因为在电脑面前工作我们通常情况下都是长期久坐的，所以这对我们的身体健康非常的有害。上班族吃这些蔬菜有益身体健康1、毛豆膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
上班族如何边上班边健身
现代社会节奏加快，很多人每天忙忙碌碌，上班挣钱，上班族为了挣钱养家，锻炼的时间越来越少，身体一天天走形了，怎么办呢?时间是有限的，但是可以挤时间锻炼。动动脑筋，办法总比困难多。那么，上班族应该如何边上班边健身呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。揭秘上班族早晨如何养生保健早上足疗沉睡了一晚上的身体血
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