激烈运动后为什么不能立刻休息
BY：Haidee 2024-07-17 18:32:41 31 ℃
运动是保护我们健康的一种方式，在生活中常常可以看到不少人选择一些剧烈的体育运动项目来健身，健身后很多人都知道不能立刻休息。但是你知道激烈运动后为什么不能立刻休息吗？下面就由小编为您介绍。
在剧烈运动过程中，血液流通速度很快，心脏的跳动比正常时也快许多，心脏需要大量的氧气，别的器官也是如此，如果马上停止下来，人体供氧量就会下降，各个器官就会受到很大损伤。
激烈运动后应注意以下几个方面的问题：
1. 在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心脏血液输出量的过度下降。
2. 通过“转移性活动”，加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后，进行上肢性整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复，大量研究已经证实，转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。
运动后冷身运动护心保健康 运动过后的正确休息方式
首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，冷身运动能使大量血液返回心脏，以保证大脑的血供；此外，冷身运动还有助于加速代谢物的排除，促进体力恢复。而且，系统充分的冷身运动还可以有效降低运动损伤发生的可能性。此外，“冷身运动”只是为机体提供一个平缓过渡期，弱化机体的不良反应。
运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
进行孕期运动时要注意休息和运动量
在孕早期，胚胎刚在宫腔内种植，胎盘还未完全形成，此时胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼期间要防止流产。运动锻炼时要尽量避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。因此孕早期的女性应该注意休息，运动锻炼要适当。孕早期（怀孕的
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