孕期应如何做到休息运动两不误

BY：Kiran 2024-07-17 20:17:53 873 ℃

大家都说孕妈妈们应该注意自己身体，不能活动的太频繁，同时也有人问了，如果不适当的活动会不会造成身体的各种影响?生孩子的时候会比较困难呢?这些问题都是大家比较担心的问题，如何让孕期慢慢做到健康呢，休息和运动都不能耽误。

1.休息无助于安胎，运动不会增加流产。反而还可以让心情舒畅，有助于宝宝的健康，早期流产的原因多数是胚胎染色体异常，要注意这些问题。

2.怀孕后期心脏负担加重，心脏功能需要一定储备。在怀孕的期间或者是孕前一定要注意适当的运动，锻炼身体可以缓解高血压的发生。

3.运动可以消耗摄入过多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大儿。怀孕的女人就是家里的宝贝，所以想吃什么就吃什么没有束缚，但是一定要知道的是，吃的多不会更健康，反而会造成很大的影响。内在的变化是血糖高、胎儿大。

4.减少血栓栓塞。孕末期，孕妇血液处于高凝状态，也就是说比较容易发生血栓，如果不运动的话很容易出现产后出现静脉血栓的出现，甚至会导致肺栓塞等问题。

5.分娩是个重体力活。如果平时缺乏锻炼，也会导致生产困难的问题，也会影响产程的进展，适当的锻炼有助于宝宝的生长和顺利生长。

6.负重运动可以防止钙质的流失。负重运动包括所有直立姿势下进行的运动，可以选择散步啊，跑步或者是一些球类的运动，因为如果钙质流失的比较多的话很容易出现缺钙的问题。补钙同时进行负重运动，可以减少骨钙流失。

可以看出，孕妇是需要适当的锻炼的，这样的话可以让自己在健康的基础上也让宝宝有一个健康的生长环境。但是一定不要过度的锻炼，每天去散散步活动活动是非常有利健康的，但是也不能总是在家闷着，这样对孩子和自身健康不利。

一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下

一、适合孕晚期运动方式怀孕后期，也就是8～10个月，尤其是临近预产期的孕妈妈，运动以“慢”为主，因为此时要防止早产。另外，孕晚期的孕妈妈，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过于疲劳，凡事要注意安全。在整个妊娠期，孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动

一、孕期运动的理由对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎，这样的错误观念一定要纠正了。我们有必要知道一下孕期运动的好处。理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。理由二：怀孕期间进行适

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