细数导致腹部赘肉的原因

很多女孩子的腹部都有赘肉，这是女孩子最讨厌也是最头疼的问题，怎么甩都甩不掉。不知道自己的肚子上为啥长这么多的赘肉，平时工作又太忙，缺少锻炼，就算是有时间锻炼了也坚持不下去，然后就不了了之了，等到穿不下衣服的时候才后悔莫及。其实最主要的原因还是你没有找到你为啥长赘肉的原因，下面小编分析了一下腹部长赘肉的5大原因，你自己来对号入座吧!

1、有氧运动强度不够

对于要减肥的MM来说，选择对的有氧运动是非常重要的。这是也是减不下腹部赘肉的主要原因之一。因此，小编建议你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，比如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。但是小编要提醒的是，还应当加入间歇的腰腹训练哟。

2、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

很多在减肥的MM们都不知道，其实各种健身运动只会塑造你身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪是没有任何作用的。因此，有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，长期坚持才能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰部和腹部多余的脂肪。

3、不吃早餐

减肥的MM们总是认为不吃早饭能够减肥，认为反正是吃得越少越有助于减肥，但是小编要说的是不管你怎么节食减肥，你绝对不应忽略正餐，特别是每天的早餐。因为早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。而且要确保你的早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃零食的念头。

4、一日三餐的习惯

不管你减肥还是不减肥我们都要养成一日三餐的饮食习惯，如果你不吃早餐，那么带来的问题就是，你会一直挨饿到午餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。小编提醒最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。建议将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

5、过度饮酒

我们都知道，少量或者不饮酒有利于健康，但是很多人都不知道这其实也有利于腰腹曲线的塑造。因为饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，小编建议你停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

以上就是导致你腹部长赘肉的原因，你中了多少招了?其实在现代的生活中，因为忙碌很容易让人们养成久坐不动的习惯，而就是这些习惯导致我们的腹部非常容易堆积脂肪长赘肉，有人说脂肪可以保护我们的肠胃和其他� ��器官，这是事实，但是小编要说的是，过多的脂肪对身体是有非常大的伤害的，所以，保持合适的腰围对我们来说是非常重要的，特别是女人。希望小编的这些分析对你是有所帮助的哟。