产妇坐月子的饮食食谱

BY：Butterfly 2024-07-17 04:18:20 1776 ℃

产后，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。在此，我们将会介绍坐月子期间的饮食原则，以及推荐几种菜谱供新妈妈选择。

一、坐月子饮食原则

1.食物要松软、可口、易消化吸收

2.少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次

3.干稀搭配：这样更利于消化和吸引——干的保证营养供给，稀的保证足够水分

4.荤素相宜，清淡适宜

5.不宜食用生、冷、硬的食物

6.不宜过度、过快进补

1.哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：

粮食400～600克、蛋类200克(4个)、肉类200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、汤水1000～1500毫升、蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250g)

产妇分娩后的食疗，应根据生理变化的特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，应遵循"产前宜清，产后宜温"的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁的巧克力等。

2.推荐食谱

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

一、月子食谱大全要怎样做乌鱼丝瓜汤食材：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。做法1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块，备用;丝瓜去皮，清洗干净后切段备用;生姜清洗干净，切片备用;2.锅中放入适量的食用油，烧热后放入鱼块煎至微黄，然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒，用大

一、坐月子吃这些食谱产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流

孕妇产后身子比较虚，需要进行调理，妈妈吃的好吃的健康，宝宝才会有好的抵抗力，那么，坐月子食谱有哪些呢?坐月子食谱的要求又有哪些?下面一起来看看，坐月子食谱大全吧!目录1、坐月子食谱的要求2、坐月子的营养食谱3、坐月子减肥食谱4、缓解坐月子各

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