孕早期开胃食谱：菠菜粥

BY：Sally 2024-08-15 08:58:40 127 ℃

材料

鲜菠菜250克、粳米100克。

〔做法〕

1.把菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细。

2.粳米煮粥，煮熟后加菠菜即可。

菠菜粥材料鲜菠菜250克、粳米100克。〔做法〕1.把菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细。2.粳米煮粥，煮熟后加菠菜即可。

但如果过分控制热量，那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求。营养素补充单一、或重要的营养素摄取不足和过量，都无法达到营养均衡。篇二：孕早期如何保证营养需求孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。

菠菜炒鸡蛋原料：菠菜300克，鸡蛋150克，葱50克，姜20克，蒜30克。做法：1、菠菜洗净沥干水分，切成小段。2、鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣。3、热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。4、重新热锅放油，把姜和蒜爆香，放入菠

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