简单六体操防治胃下垂,仰卧起坐收腹法
BY：Peony 2024-07-17 03:38:17 186 ℃
吃饱饭后如果马上运动，小心惹来胃下垂，因为运动使胃肠蠕动亢进，食物在胃内停留时间较短，营养物质不易被吸收，消化功能低下，故日渐消瘦，也可导致胃下垂和其他内脏下垂。那么如何防止胃下垂呢?下面六款简单体操轻松防治胃下垂，一起来看看吧。
1、仰卧起坐收腹法：
双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。
2、静卧双掌摩腹法：
双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部)，连续摩揉10至20遍。
3、双手抱膝屈腰法：
双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。
4、收腹抬臀缩肛法：
屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。
注意：此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。
5、双足空中蹬车法：
屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。
6、腹式呼吸举腿法：
(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。
(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。
胃下垂多练仰卧起坐
一些上班族，白领们，长期的不规律生活尾部出现很多的问题。胃下垂也是困扰很多朋友的的一种慢性疾病。但大家能知道其实胃下垂用运动的方法也可以帮忙解决的。下面我们一起来看看有问必答网的专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们有所帮助。患胃下垂该怎么进行保健患胃下垂该怎么进行保健，食补对胃下垂有什么益处
胃下垂仰卧起坐的方法
胃下垂仰卧起坐的方法胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调养为主。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
胃下垂能不能做仰卧起坐
胃下垂能不能做仰卧起坐，胃下垂会导致哪些症状，胃下垂有什么症状，仰卧起坐可以改善胃下垂吗，那么，下面就来看看专家介绍胃下垂能不能做仰卧起坐，希望对大家有所帮助。胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。轻
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