久坐腰疼怎么办 12个按摩法教你踢走腰痛
BY：Kalika 2024-07-17 06:30:02 598 ℃
12个按摩法缓解腰疼
滚动按摩手法
两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
功效：缓解腰部酸疼以及头部疲劳僵硬感。
推搓按摩手法
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
功效：缓解腰部僵硬，并有减肥的效果。
抖动按摩手法
两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
功效：缓解腰部僵硬。
点穴按摩手法
取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
功效：缓解腿部酸疼、浮肿。
挤压按摩手法
两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
功效：缓解腰部无力感。
捏拿按摩手法
两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
功效：缓解腰部疼痛，还可紧致腰部肌肉。
按揉按摩手法
功效：缓解脑部疲劳，进而治愈腰部疼痛。
叩腰按摩手法
双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
功效：缓解腰部酸胀感。
抓擦按摩手法
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
功效：缓解腰部僵硬、酸疼。
跳绳按摩法
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调，跳上几次。
功效：此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
踢踏按摩法
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
功效：缓解手臂及腰部疼痛、僵硬感。
扭腰按摩法
扭扭腰，办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。
功效：有效缓解腰部酸胀、发胀感。
久坐容易腰痛 拔罐能治疗腰痛
现在人们工作比较繁忙，经常在办公室里一坐就是一天，长时间坐着会对我们的身体带来很多伤害，例如出现腰椎方面的疾病。有很多白领都有腰痛的困扰。治疗腰痛，中医表示可以通过拔罐来治疗。拔火罐能治腰痛，但是在治疗之前一定要进行辩证，首先需要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况，然后再对症下药，这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的，身体也能够恢复健康。事实上，拔罐其实是一种物理治疗方法，主要就是依靠罐子内部的和外部的空气形成负压，然后作用于一个特定的位置之中，另据不出现充血或者是疲血的现象。
白领长时间的久坐腰部疼痛 改善久坐腰疼的方法
白领长时间的久坐是一种工作的需要，对于长期在办公室的白领，每天和椅子的时间是很多的，这样对大家的腰部血液循环会很不好，对大家的身体健康影响其实也是很大的。长时间坐着腰部需要很大的承受力，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。久坐腰疼怎么改善？以上这些都是关于白领出现腰部问题的介绍，做好这些应对措施，对大家的腰部疼痛，或者是胀痛都是有不错的改善。
坐久腰痛是怎么回事呢,坐久了腰疼应该怎么办呢
对白领来说，坐久了很伤腰，因此，不仅要找到正确的坐姿，多锻炼才是根本，只有增加适当的锻炼，增强自身的体力和免疫力，才能真正做到即使久坐，也不会伤腰的办法。
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