久坐腰疼怎么办 四方法有效缓解腰痛
BY：Isleta 2024-08-16 01:39:18 499 ℃
久坐腰疼怎么办？上班族一天8小时坐着办公，身体的重量压在腰椎上，长期下去容易出现腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。如何才能缓解腰痛？下面就给大家分享了4个有效缓解腰疼的方法，赶紧一起来看看吧！
1、腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物，例如枸杞、山药、桂圆等。
4、鞋跟别太高
建议女性不要穿太高的鞋，这样容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量要少穿。另外，女在生理期和哺乳期最好是不要穿低腰裤。
5、多按摩常运动
久坐容易腰痛 拔罐能治疗腰痛
现在人们工作比较繁忙，经常在办公室里一坐就是一天，长时间坐着会对我们的身体带来很多伤害，例如出现腰椎方面的疾病。有很多白领都有腰痛的困扰。治疗腰痛，中医表示可以通过拔罐来治疗。拔火罐能治腰痛，但是在治疗之前一定要进行辩证，首先需要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况，然后再对症下药，这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的，身体也能够恢复健康。事实上，拔罐其实是一种物理治疗方法，主要就是依靠罐子内部的和外部的空气形成负压，然后作用于一个特定的位置之中，另据不出现充血或者是疲血的现象。
白领长时间的久坐腰部疼痛 改善久坐腰疼的方法
白领长时间的久坐是一种工作的需要，对于长期在办公室的白领，每天和椅子的时间是很多的，这样对大家的腰部血液循环会很不好，对大家的身体健康影响其实也是很大的。长时间坐着腰部需要很大的承受力，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。久坐腰疼怎么改善？以上这些都是关于白领出现腰部问题的介绍，做好这些应对措施，对大家的腰部疼痛，或者是胀痛都是有不错的改善。
坐久腰痛是怎么回事呢,坐久了腰疼应该怎么办呢
对白领来说，坐久了很伤腰，因此，不仅要找到正确的坐姿，多锻炼才是根本，只有增加适当的锻炼，增强自身的体力和免疫力，才能真正做到即使久坐，也不会伤腰的办法。
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