孕期健身量该如何控制
BY：Eilene 2024-08-15 04:01:18 443 ℃
越来越大的肚子会给你的呼吸系统造成压力，呼吸比平时要困难。当你运动时，不要运动到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地说一句完整的话，那就意味着你运动过度；减少你的运动量。
荷尔蒙增加，怀孕体重增加会使你的关节更容易受伤。避免全蹲，双腿抬举和直立触摸脚尖。
在运动过程和结束后一段时间，胎儿的心率会增加一点。但是会停留在一个正常范围，120―160次/分钟，这对你或胎儿都不会引起任何问题。
当你怀孕，你会感觉比平时要暖和。当你运动时，你也会感到暖和，所以运动时避免过热。如果你出汗较多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已运动过度，你可能处在过热的危险中。放慢节奏。
怀孕16个星期之后，不要做用背平躺的运动，这会减少给胎儿的供血。
孕期避免以下运动活动：
深水潜水
滑水
骑马
越野滑雪
其他接触式的运动
孕期健身可以怎么计划孕期做运动有什么好处_怎么做孕期健身
一、怎么做孕期健身散步。很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15~20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整
孕期妇女的“孕期健身操”
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“孕期健身操”孕期妇女要多运动
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