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喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担;而且,只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。
但这并不是说,运动前喝咖啡越多越好。过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中,运动员如果喝太多咖啡,就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查,丧失比赛资格。
过量服用咖啡还会影响食欲,失眠,引发呕吐;使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。
那么,怎样才算是过量服用呢?胡扬说,像一般市场上售卖的小包装咖啡,每天喝一杯或两杯是不会过量的。
喝黑咖啡不运动能减肥吗 喝黑咖啡不运动能提高代谢吗
在生活中,黑咖啡是对减肥有所帮助,但是需要搭配的合理运动,并不是喝了黑咖啡就可以减肥了。那么,喝黑咖啡不运动能提高代谢吗?黑咖啡是有一定的提高基础代谢的作用,但这种作用并不是很强,重要的还是要通过运动的方法。
提醒:运动前不要喝咖啡
研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后马上运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体,这可能会妨碍扩张血管信号的传递,从而减少心肌血流,影响人体的氧合作用。咖啡对大脑具有兴奋作用,以前被有
喝完咖啡40分钟后再运动
喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担;而且,只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。但这并不是说,运动前喝咖啡越
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咖啡
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