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体重上升的很大原因在于饮食摄入热量大于消耗的热量造成的,因此如果能够减少热量的摄入便可以达到减重的目的。那么有什么妙招可以减少热量的摄入呢?下面小编为大家推荐减少热量摄入的六大妙招,不妨试试。
妙招一:远离甜蜜的诱惑
相信很多女性对各式各样五花八门的甜食都缺少抵抗力(像我自己本人就是血淋淋活生生的例子啊Orz),虽然甜食有稳定心情、提升血糖等优点,但是他的热量也是超级无敌的高啊~任何一匙的糖就有60大卡的热量,更不用说经过其他加工还有添加鲜奶油后的热量有多高了。所以不喝任何含糖饮料,改喝无糖绿茶、白开水等天然健康的饮料,对你的减重会有很大的助益!
妙招二:避高就低
顾名思义,所谓的避高就指的就是食材的选择方面要选择脂肪含量较低的食物,譬如说白肉﹝去皮鸡肉、鱼肉﹞的脂肪量就会远低于猪肉、羊肉等红色的肉,而海鲜又优于家禽类。
妙招三:增加进食的顺序
进餐前先喝水或清汤,增加肠胃的饱足感,之后在进食主餐。主餐方面尽量选择带壳或带骨的料理,可以减缓进食的速度,使体内血糖上升速度较慢。食物尽量切小块一点,杯盘也是选择小巧型的,这样下意识也会因为吃进较少的食物而减少热量的摄取。
低热量饮食会长寿饮食之道
低热量饮食对人类延年益寿的确至关重要。美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所完成的一项新研究发现,新陈代谢率与寿命关系密切。与新陈代谢率较低的人相比,新陈代谢率较高的人过早自然死亡的危险更大。如果每天摄入热量在1500卡路里以下,能量消耗就更
四个饮食小方法,教你控制饮食热量饮食之道
很多人在减肥的时候,都是会控制饮食的总热量的,一般研究表明我们要是控制在1200大卡以内才能有效的保持减肥效果的,所以对于食物的选择就是很重要的,而下面我们就给大家说说如何选择食物能保持在1200大卡以内吧。1、淀粉类食物只在早,午两餐食用
四个饮食小方法,教你控制饮食热量
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