抑郁现在变得十分普通,经常被挂在嘴边,人们也不太避讳自己的抑郁,似乎还是个可以炫耀的地方,因为抑郁多半来自压力大,压力大,说明责任大,担子重。尽管如此,谁也不想自己真的抑郁,特别是产前产后的抑郁。要想避免抑郁,你需要做更多的了解。
抑郁和抑郁症
有一点希望大家注意,我一直说的是“抑郁”,没有说“抑郁症”。这是因为抑郁的情绪每个人都会遇到。没有人会把抑郁当个病,不会因为一时心里不高兴就花时间、花钱去看病。但是对“抑郁”和“抑郁症”的不了解,不利于我们分清这两者的区别,也不利于早发现早治疗。
不久前有一位妈妈给我打电话,说自己刚刚做了母亲,孩子还不到一岁,可是感觉自己状态很不好:虽然喜欢自己的孩子,可是有时候又觉得看孩子麻烦,心情烦躁,恨不得自己没有这个孩子。问起和先生的关系,说还可以。但是她提到了和自己母亲的关系,她和妈妈从不住在一起,曾经有过隔阂,至今也不是很亲密。
透过这些信息我们已经可以了解,不论产前还是产后的抑郁,其根本原因还是因为我们的生活中曾经的阴影。而且孕育期的抑郁,多发生在第一次怀孕时。为什么呢?第一次生产的女性因为没有经验,不了解、不熟悉这个过程以及以后的变化发展。
抑郁了该怎么办?
打个比方。一个年轻人第一次出国,来到国外一个城市念书。他这时的心情会怎样。他也会紧张、焦虑、孤独、无助和抑郁。其实,怀孕生孩子比起到一个新地方念书,似乎更重大一些,压力也自然大些,而且更加的没有经验。
从这个角度看抑郁,我们可以做的有很多。到国外陌生城市念书,心情抑郁,那么我们会给家人打电话,跟家人讲自己的情况,甚至哭一哭,就会发现好多了。另外还可以尽快地熟悉当地的文化,把生活中急需的事情处理一下,比如签证,注册等等,还可以结交一些新的朋友,有心里话可以和朋友谈。
这样做是为什么呢?当有人可以看到、听到、理解自己的时候,人会感觉到安全、被理解、得到支持和满足。看到了就是爱,如同回到童年:身边有妈妈阿护的目光,孩子就会感觉很安全。
产前或者产后的抑郁情况,我们可以和我们的爱人、我们的亲人,谈谈自己的心情,自己的想法和体会,包括好的,也包括自己的担心和不满。比起通过看书了解怀孕和养育宝贝的知识,更有效的途径是向自己身边养育过孩子的过来人学习I取得经验。书是死的,人是活的,在和人交流的过程中不断修正自己的理解,取得真经。
多一点儿行动就可以赶走抑郁
对于产前产后自己和宝贝的情况了解愈多也就愈熟悉,愈熟悉也就愈踏实。我还想跟大家分享一个小窍门,当感觉到抑郁的时候,我们可以试着做点儿什么,比如画画、收拾房间、购物或者做点儿手工。只要动起来就可以。因为抑郁的时候,人会感觉到无能为力,所以做点儿自己熟悉的事情,其实就是在整理自己的思绪,整理清楚也就更容易找到出路。
三国演义里的刘备,在赤壁大战前,曹操大军压境就一人跑去织草鞋。刘备这是干什么呢?在减压、在舒心,用自己熟悉的方式和途径,在过去的经验里,试图找到解决现在问题的方法。
产前产后的抑郁是很普通普遍的。和我一样作为心灵工作者,我的妻子在孕育期也经历过抑郁。但她并不太在意,她说这很正常,以平常心对待就可以。
我想从某种意义上来说,抑郁是很好的事情。抑郁是我们向前发展遇到阻碍,停下来、向回看的过程。这样说,抑郁的好处是,当我们不知道去向何方,或者不知道怎么走的时候,停下来是最好的选择,停下来可以少走弯路,停下来可以去寻找适宜的途径。这样看来,抑郁并不是一件坏事。
是什么原因导致了产后抑郁症呢?产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过,小编要提醒新妈妈们,不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦,要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:白天
当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。
很多人都知道女人从单独自己到成为一个伟大的妈妈,不仅仅是身份上的变化,情绪和心理上的变化也是非常大的。很多人有可能一时无法适应这种转变,很容易导致产后抑郁症的出现,接下来就让我们详细了解一下产后抑郁症吧!一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情
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