生完小孩，我开始忧郁了

何为“产后抑郁症”

产后抑郁症：顾名思义，是发生在分娩后的一种疾病。有资料显示：在西方国家，每1000人当中就会有3~5人患抑郁症，我国与国际的发病率差异较大，从3.5~33%不等。一般来说产后抑郁症的主要原因是体内激素水平的变化，分娩时体内荷尔蒙及内分泌的改变。产后抑郁通常发生在分娩后1个月内，主要表现为产妇情绪低落，对任何事物均缺乏兴趣，对照顾婴儿失去信心，漠不关心。情感脆弱，容易哭泣，失眠疲倦，严重焦虑，脾气暴躁，经常无故发脾气，还有可能产生自杀的念头。由于内分泌的改变导致乳汁不足，婴儿得不到应有的营养。

产后抑郁症容易发生在具有性格内向、孤僻、社交能力差，对事物过度敏感，心胸狭窄，脾气怪异的女性身上。某些产妇因对家庭或长辈照顾婴儿的方式不满意，尤其是丈夫对产妇的关心不够时，都可诱发疾病的发生。如果发生了产后抑郁症，患者及家人也要积极面对，配合医生的治疗，特别要注重心理护理。

当一位新妈咪情绪不稳、烦躁不安，动不动就暗自流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责，这种现象以产后3—10天内最为明显，这时新妈咪已经有抑郁的征兆。如果这些症状随着哺乳及产后康复活动的到来仍未减退，症状严重时，新妈咪离群索居，不与其他人交往，甚至将自己关在房内，谁也不愿见，可以确诊妈咪患了产后忧郁症。

专家指出：产后抑郁的表现有三类

1、神经性抑郁，通常为产妇有精神病史，表现为产后情绪不稳定;易怒、失眠等。

2、第三日抑郁，主要表现为情绪的改变，往往为初产妇，发生在分娩后三日内。

3、内因性抑郁，产妇过度担心婴儿，认为其不健康，以后无法生存。长期焦虑不安，精神压力重，导致产妇认为自己和婴儿无法活下去，故而产生杀害婴儿及自杀的行为。

一般来说影响心理变化有5种因素：

1、深怕难以担当母亲的角色

初为人母的产妇，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。

2、角色的转换

产前自己是大家注目的主角，而产后� �家的注意力都集中在宝宝身上，似乎主角的地位被取代，失落的情绪就会油然而生。

3、身材恢复与否

担心自己的身材不能恢复，因而对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满焦虑和悔恨。

4、生产方式未如预期

有些产妇原本想自然生产，却因为生产过程不顺而剖腹产，所以会感到很失望，加上手术后伤口疼痛的困扰，而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳，也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。

5、宝宝的性别和期望有落差

传统观念一向重男轻女，现在尤其是在农村，还是有一些产妇因为生女孩儿自怨自艾。

而产后抑郁则5种常见表现：

1、失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁。

2、呆坐无语、无故哭泣，严重自责，总觉得没照顾好宝贝。

3、失去育儿信心，不想照顾宝贝，严重者发展成产后精神病。

4、对丈夫态度很敏感，经常对他不满。

5、总担心宝贝会出意外。

对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。·把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

锻炼身体(如果医生允许的话)。

学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

坚持健康的，有规律的饮食。