女性运动有助于月经不调
BY：Leona 2024-07-17 16:32:27 69 ℃
瑜伽有助消除痛经和月经不调
月经不调和痛经困扰很多女性，瑜伽动作可缓解经期疼痛。专家表示，通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。
鸵鸟式：滋养并强壮腹部器官，双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
增延脊柱伸展式：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
加强侧伸展式：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
注册好孩子网站，为您定制更多备孕知识点>>[立即注册]
12月经不调和痛经困扰很多女性，瑜伽动作可缓解经期疼痛。专家表示，通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。自我按摩：先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。值得一提的是，自我按摩如在经期前后进行，效果更佳哦。
规律性爱，健康月经：我和老公每周做爱一次，因为听专家说将月经周期调节到29.5天，这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不做爱；而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。
注册好孩子网站，为您定制更多备孕知识点>>[立即注册]
>>孕前准备母婴用品抢先看
12经期做运动轻松调理月经不调
经期女性腰酸背痛会影响女性的生活和工作，而经期又有很多的禁忌不适。其实，经期适当的运动是有助于调理身体的。下面就一起来看下有哪些适合经期运动的方法。月经不调做运动有什么好处?1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的
经期适当运动可以调理月经不调
经期不适宜运动是女性都知道的，其实这是一个误区，在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，做以下的六种运动也可以帮助调理。1、交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用
多做运动调理月经不调
很多女性朋友认为在月经期间不要运动为好.其实女性如果出现月经不调或者经期不适,适当的运动可以帮助缓解.月经不调做运动有什么好处?
Hash：7db1312e8b782c4ed084b05535b4ef346c47f11b
【声明】本文由用户Leona发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。