通勤族是什么呢,就是那些每天乘坐交通工具从家里奔向公司的这一类人群。通勤族有着一个共同的特点就是工作繁忙,身体肥胖者占有的比例多,同时身体处于亚健康状态的比较多。那么通勤族想减肥的话,那就需要制定一个完美合理的减肥计划,只有制定一个合理减肥计划才能让瘦身之路不远兮。那么一个合理的通勤族减肥计划应该是什么样的呢?
足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!
每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了,这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”,当然我说的不是轿车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美腿型。
有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间,这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!
很多officeladies中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖,但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐,这既能保证低热量摄入又营养健康,也能省钱。
可再利用的水杯和纯净水随处可见,纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮,其实低糖饮品也不错,例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心,这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴,也满足了身体。
因为繁忙的工作加班等,我们总是习惯在办公室里备一些食物,然而一旦这些零食糖果进入我们的视线,事情就一发不可收拾,也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖,这样不仅不利于减肥,在办公室的形象也不好哦。所以万不得已一定不要让“储备粮食”出 现在视野范围内!
很多吃货们的皮夹子一打开常常都是哪家饭店的优惠券,或者会员卡。但是为何不添一张健身卡呢,健身的目的不仅仅在于减肥,也是保持健康的一种途径。在办公室里沉闷劳累了一天不如去泳池游个泳,去健身房跑个步。
有的上班族,上班8小时对着电脑,回到家还要做沙发土豆,然而饭后长期坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择,相中自己喜欢的线路,吃完晚饭休息一下!换上运动装,出门跑起来吧!
晚上运动能帮助食物更快地消化,使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥,而且让你更快进入睡眠的状态。
作为一个通勤族,我们并不是没有减肥的时间,只能说我们还没有时间去计划,只要制定了一个合理的通勤族减肥计划,然后慢慢将它们养成一种生活习惯,那么你想不瘦都难。
美体瘦身只减重量不减健康:“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、
减肥话梅减肥好吗目前市面上有减肥话梅,据说可以减肥,但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗?减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素
日常生活中,很多人为了快速减肥,都是盲目的,不科学的去减肥,虽然有些人很快就减肥成功了,但有些人反而付出努力后却越减越肥,这是什么原因呢?今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。下面一起来看看。形形色色的“减肥秘籍”,五花八门的“减肥理
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