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通过睡眠对学龄儿童影响研究发现,即使轻度的睡眠不足也会对他们的认知发育和机能产生影响。睡眠不足可影响儿童早期的语言感知能力,造成认知和语言功能上的不足,这些功能是阅读、语言发育和理解能力发育所必需的。
研究人员、美国路易斯维尔大学的雷切尔-瓦夫特对32名6~7岁儿童收听计算机发出的语言音节时的事件相关电位进行了记录。事件相关电位是一种检测神经认知发育的方法。结果显示,睡眠不足的儿童容易错误地接受语言声音。瓦夫特说,他们研究证明,即使每天睡眠不足少于1小时,7天时间就会使他们的神经认识功能受到影响。低年级是一重要的窗口,将决定他们未来的学习情况。因此,在这一年龄段的儿童得到很好休息是非常必要的,以便为后来的学习做好准备。专家建议,学龄前儿童的每晚睡眠时间是11~13小时,学龄儿童每晚的睡眠时间是10~11小时。
儿童应当遵循以下方法,以获得良好睡眠:
遵守固定的睡眠习惯
就寝时要放松
每晚要有完整睡眠
除了有刺激性药物外,在睡眠时避免饮用含咖啡因的食物或饮料
不要忍饥入睡,也不要睡眠前吃较多肉类食物
卧室应当安静、黑暗,温度略低
每天早晨的起床时间要一致
睡眠保健:如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素,睡眠充足,人体的抵抗力会增强,延年益寿,所以我们经常说到,深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中,各种受损细胞,尤其是脑细胞,会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看,好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量),以保证获得最大程度的休息。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1:可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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睡眠
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