三种动作消除腰酸
BY：Emma 2024-08-15 19:10:58 75 ℃
办公室白领整天坐在办公室里面工作，长此以往，就会出现腰酸背痛。下面介绍3个动作，可以帮助消除腰酸。
侧弯腰
站直，双腿略分开，双手各执毛巾一条，保持拉展毛巾的状态，两臂伸直，慢慢向上举过头顶，身体挺直尽量向上延展，再以腰部为轴，慢慢将上升倒向右侧至极限，注意髋部不要向左侧送，保持3秒后，以腰部的力量起身，再向反方向做。左右各做3~5次。
伸展腰
背跪坐在地上，双手手心自然地放在大腿上，挺直腰背，尽量将腰凹下去;臀部离开脚后跟，双手打开比肩宽按住前方地板，上升保持水平与地面平行，吸气时腰部用力塌下去，抬头，眼睛看天花板;呼气，用力拱背，收紧小腹，下巴抵住锁骨。重复5~10次。
扭转腰
仰卧，双腿并拢，两手左右伸手心朝下，双膝弯曲靠拢，脚心着地，吸气，头往右侧倒，双膝往左侧倒，尽量让膝盖触地。双脚、头部回正，朝反方向再做一次。重复5~10次。
孕妇腰酸，孕妇腰酸预防，孕妇腰酸怎么办
一、孕妇腰酸是因为什么妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛
腰酸痛怎么了，后背腰部酸痛怎么办，腰部酸痛的五大因素，腰酸疼是怎么回事
盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况，并且随着孕期增加，腰痛的情况会更加明显。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。较年轻的，矫正的幅度可较大。
腰酸腰疼?针灸治疗腰酸疼的秘诀
而对症的针灸治疗正好可起到明显的祛瘀通络、温经散寒的作用。中医专家将腰痛分为四型，分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛，每种类型腰痛的表现和针灸穴位各有不同。针灸穴位：命门、大肠俞、阴陵泉、委中2.湿热腰痛临床表现：腰痛，痛处灼热感，热天或雨天加重，活动后可减轻，小便短赤;苔黄腻，脉濡数或弦数。
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