冬季瘦身食谱美食
BY：Kohana 2024-08-15 22:58:47 704 ℃
冬季是最容易养肉的季节，各种假期袭来，你做好春节长胖的准备了吗?相信很多人春节过后都会长胖那么几斤，那如何减肥呢?靠节食不靠谱，早餐一定要吃好，那吃早餐如何减肥呢?
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。
三、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
四、各类干豆。适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便;但不宜过多，肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
春节临近，春风飒爽，你是否想脱掉厚重的棉衣展现完美的身材，那就开始减肥计划吧。如果您懒于饮食、运动，吸脂减肥快速瘦身的方法是你变身性感娇娃的不二之选。
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