减肥食谱之：适合肉食动物的正确食谱美食

BY：Cynthia 2024-11-03 06:52:18 1195 ℃

对于肉食动物来说，减肥更是个难题，因为要想减肥成功，肉类是肯定要避免的一种食物。那么怎么办呢?没关系，今天大厨艺小编就带了一份为肉食动物量身定制的食谱。

杜坎饮食Dukandiet

创始人：法国营养学家皮埃尔·杜坎Dr.PierreDukan

怎么吃

分为4个阶段来执行：

●第一阶段，基本都可以吃，包括各种廋肉（最好是牛肉、去皮禽肉）、无脂肪奶制品、豆制品，但要坚持少油少盐烹饪。谷物很少，只有1勺半燕麦。这个阶段通常维持5天;

●第二阶段，可以加入一部分非淀粉类蔬菜，即为蛋白质加蔬菜，燕麦量增至2勺，此阶段也是维持5天;

●第三阶段，前面说的都可以吃，每天还可以再吃1小份水果，2片全麦面包，一点芝士，每周可以吃2次意大利面，3次带部分油脂的红肉，还有1～2顿的放纵餐。但是每周必须有一天的饮食回归到第一阶段。此阶段持续至少100天;

●第四阶段，几乎没有限制，燕麦摄入量增加到3勺，但是每周必须有一天回到第一阶段。此阶段可以一直延续，没有时间限制。

大量摄入蛋白质和低糖分蔬菜，坚持少油少盐的饮食习惯，控制了总热量和高升糖指数食物的摄入。

按照食谱来，即使你是肉食动物，也阻止不了你减肥的脚步。想成为瘦美人却无法摆脱肉诱惑的朋友，快快朝这里看来。

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