适合女性朋友瘦腿的方法都有哪些呢瘦腿

纤细的美腿是大家所羡慕的，所以大家也就会为之付出不懈的努力。那么，到底都有哪些瘦腿的方法是比较的适合女性朋友们所使用的呢？相信很多女性朋友都不知道怎么去选择瘦腿的方法，那么下面就给大家一些相关方面的建议吧，希望能够帮助到爱美的大家！

瘦腿的方法如下：

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

睡前的大腿前侧健身操

前侧运动一：

（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒

钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

前侧运动二：

（左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖

采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

（右）抬起双腿伸展膝盖

交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

睡前的大腿内侧健身操

大腿内侧运动一：

双膝夹住枕头，合力向内挤压

坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

大腿内侧运动二：

双腿的脚踝部夹住枕头、挤压

俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

弯曲双膝、挤压

此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

比较适合女性朋友瘦腿的方法都有哪些呢？上面给大家做了一个具体的分析，希望爱美的朋友能够仔细的把握，这样大家就再也不会被粗腿问题所困扰了。祝福大家能够早日圆了自己的美腿之梦！