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炎热的夏季,冲凉成了大家消暑降温的有效方法之一,冲凉除了消暑降温,还有其他好处。下面为大家总结冲凉的7大功效,一起来看看。
1.提高警觉度。
早上用偏冷的
水冲凉,身体受到刺激,随之自然
深呼吸,这能增加体内氧摄入量,心跳也会加快,促进全身
血液循环,身体也会暖和起来,一天都会感觉神清气爽,充满能量。
热水浴会导致
皮肤干燥,而温水浴则可紧致肌肤,
收缩毛孔,防止堵塞。另外,温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔,防止灰尘进入。美国纽约市
皮肤科专家
杰西卡·克兰特
博士表示,冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然
油脂的保护。在护发方面,冷水冲凉有益毛囊
健康,使头发更亮更健康。
美国自然健康专家
约瑟夫麦克拉博士表示,冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力,改善心脏总体健康状况,增加重要身体
器官血
流量,促进血液循环,有助于降
低血压,防止动脉阻塞和改善免疫系统。
4.有益减肥。
哈佛
医学院附属乔斯林
糖尿病中心研究发现,人体
脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害
脂肪,后者则是好脂肪,可产生能量保持身
体温暖,身体遇冷时即可被激活。因此,冲凉有助于促进棕色脂肪活动,帮助身体消耗更多
热量,长期坚持,一年可减重4公斤。
英国北爱尔兰阿尔斯特
大学一项研究发现,运动后洗
冷水澡可缓解
肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。研究结果显示,参试者在阻力训练、
自行车运动或
跑步之后,洗24分钟
冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的
肌肉酸痛症状。
6.减轻压力。
一项研究发现,冲凉刺激之后,参试者体内
尿酸水平显著降低。另外,
抗氧化剂还原型
谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,该
氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于
缓解压力,增强对压力甚至疾病的耐受力。
冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激,使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号,进而改善情绪,缓解
抑郁症状。一项研究发现,“冷水浴疗法”还具有止痛功效,而且没有明显的副作用,也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度),每次2~3分钟,中间可休息5分钟。
需要注意的是,冲凉的水温不宜过凉,要结合自己的身体状况来定夺。
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总是想吃垃圾食物小心是压力肥 压力肥要怎么减肥呢
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