懒人的睡眠减肥，让你狂瘦不止计划
BY：Nerissa 2024-07-18 14:31:35 707 ℃
对于很多减肥的人来说，运动是最不能接受的，但是饮食也怕自己不能很好的控制用量，所以没有办法达到最好的效果。下面大厨艺小编就为大家介绍最简单的懒人睡眠减肥方法，让大家可以通过睡觉轻轻松松的减肥。
懒人睡眠速瘦法
要点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显（当然，并不是说睡得越多，瘦得越多）。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素--促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
睡眠减肥大致就是这样了，如果你不想通过大量的运动减肥，也不想通过饮食来减肥，那就试试大厨艺小编推荐的懒人睡眠减肥法吧，相信效果会很好的。
睡眠充足利于减肥,睡眠充足有利于减肥
(王素红)二、睡眠充足有利于减肥法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内“饥饿”激素的水平就会升高一倍，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。
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