这段时间内,白天的时间特别漫长,温度也特别高,稍不注意就会引起疾病,那么在这么炎热的季节我们养生是非常有必要的。下面小编为你介绍夏季养生的十个最佳养生计划。
最佳调味品
——食
醋酷暑盛夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制
细菌能力,短时间内即可杀死化脓性
葡萄球菌等。对
伤寒、
痢疾等肠道
传染病有预防作用。夏天人易
疲劳、困倦不适等,多吃点醋,有助于解除
疲劳,保持充沛精力。
——苦味菜苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、
氨基酸、苦味素、
维生素及
矿物质。
苦瓜、
苦菜、
莴笋、
芹菜、
蒲公英、
莲子、
百合等都是佳品。
最佳汤肴
——
番茄汤
番茄汤所含
番茄红素有一定的抗
前列腺癌和保护心脏的作用,最适合男子服食。
最佳肉食
——
鸭肉其奥妙在于鸭属
水禽。性寒凉,从
中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、
上火的人食用,如
低热、虚弱、食少,
大便干燥和
水肿等多见于夏季。
最佳饮料
——热茶
茶叶中富含
钾元素,既解渴又解乏。试验表明,热茶的
降温能力大
大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素
——
维生素E人们在夏天会遇到三大危险,即强烈日照、臭氧与疲劳,而
维生素E可将这三大危险降到最低程度。
维生素E在
麦芽、麸皮
面包、胡
桃泥、
奶制品等食物中含量较多。必要时可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。
——
游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如脑、肺、肝等,特别对
血管有益,被誉为“
血管体操”。另外,由于在水中消耗的
热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的
体重。
最佳服色
——红色其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的
紫外线,保护皮肤不受伤害,防止
皮肤老化甚至癌变,而其它服色(包括白色)此种功能较弱。
夏季养生的四原则,夏季养生之饮食,夏季养生之睡眠,夏季养生之疾病
细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。
夏季养生多吃这些食物,夏季健康养生之饮食篇,夏季健康养生之睡眠篇,夏季养生健康降温饮品
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
夏季养生食疗,夏季如何养生
养生是非常重要的,学会养生其实对我们的身体有很大的帮助,并且还能够帮助我们有效地防止其他疾病的产生,夏季是非常炎热的季节,很多人都会因为中暑而伤害了自己的身体,夏季养生因此在这个时候特别重要,我们要学会夏季养生,而想要很好的夏季养生就要选择合适自己的食物。
Hash:9429d95449eb3f690a52921448d57b6f21169734
标签:
养生
夏季
【声明】本文由用户Yasmin发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。