在现代生活、工作、家庭等各方面的压力下,各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象,严重危害生命健康。不少人晚上睡不着,或者入睡时间长,还有不少人白天睡不醒,晚上却失眠。然而,你是否意识到,有些“睡病”不光来源于睡眠本身,很多时候,它还是身体疾患的预兆和表现形式。
一位在国贸上班的高级白领朋友,他周一到周五的早上很不想起床,每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末,可以睡个懒觉的时候,却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。
张先生的妻子因为丈夫的鼾声而无法入睡,因此总是抱怨自己与丈夫生活在一起是多么痛苦。人们总认为,鼾声代表着睡眠好,事实并非如此,打鼾是一种睡眠障碍,严重地影响着睡眠质量。与之类似的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡,都会影响人体本身和他人睡眠,而且还有可能是体内发生了疾病的警讯,需高度重视。
睡病之一——习惯性打鼾
我们时常总会抱怨自己睡不好,其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了!看,这呼噜声都影响到旁人的休息了。其实,打鼾对于睡眠者本人来说也存很严重的影响,并不是说他们睡的很熟很香什么也不知逍。
打呼噜也叫“鼾症”。当人进入深度睡眠时会全身放松,在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲,打呼噜的主要原因有如下几点:
肥胖是最常见的原因,因脂肪堆积在咽喉部,造成咽腔狭窄诱发打鼾。
吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛,诱发或加重打鼾。
老年人,特别是男性,由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞,引起打鼾。
患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。
外界声音干扰越大,打的声音也越大,打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中,打鼾的几率明显有所降低。
一般患有打鼾症状的人,并不能得到真正的休息,他们总是时常在梦中惊醒,会产生梦呓,或是被别人叫醒,白天更容易感到疲倦。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,会诱发高血压、冠心病;会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害;还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外,小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素,都会造成打鼾。
如果你是打鼾的人
戒烟可以保持鼻咽部的通畅,减轻鼾声。
预防感冒,并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗
枕头高矮适度,被子薄厚适度。
定期锻炼,减轻体重,增强肺功能。
睡前避免大声交谈;关掉电视和音乐;不要饮酒、饮浓茶、喝咖啡等采取侧卧位睡觉。
睡眠中的疾病梦魇
无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡,都会影响人体本身和他人睡眠,而且还有可能是体内发生了疾病的警讯,需高度重视。经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,会诱发高血压、冠心病;会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害;还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。预防感冒,并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗枕头高矮适度,被子薄厚适度。
隐白→消除梦魇→增进睡眠
按摩小脑可使身体能顺利产生随意运动,增强隐白穴的调节功能。具体做法是,运动大脚趾,剌激隐白穴。这样胸腔中心肺的功能就可与隐白穴连通,可在短时间内消除憋闷和重压感。可在按摩完隐白穴后,对颈椎部位或后背刮痧,将体内的有毒物质表出,降除过盛的阴火。康复期间可继续按摩隐白穴,调节大I自功能。
为什么晚上睡觉梦多_睡眠梦多的坏处
一、睡眠梦多是什么问题引起1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。3、对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对
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