日本国立
健康营养研究所最新研究发现,同时食用
米饭和
牛奶可以降
低血糖指标,对防治
糖尿病很有帮助。
据《日本
农业新闻》报道,国立健康营养研究所
研究员杉山道子发现,在糖分相同的情况下,食物的搭配方法不同,对
血糖值的影响也不同。
米饭是
日本人的
主食,杉山道子把仅吃米饭者的
血糖指标和吃饭前后喝
牛奶、吃乳制品的人
血糖指标相比较发现,如果吃100克米饭的人血糖指标是100的话,饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67,就牛奶吃米饭的人这一指标为69,而饭后喝牛奶的人为68。此外,
醋、
鸡蛋、
大豆制品、
山药等都有降
低血糖的作用。
杉山道子说,目前
糖尿病患者在治疗过程中往往
控制饮食,这对
体重超重的人比较适合,而对那些偏瘦的
糖尿病患者则需要适当加强营养。因此,养成吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的习惯大有好处,同时还应注意食品的搭配。
牛奶大米饭
[配方]:大米500克,牛奶500克。[做法]:将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用小火慢慢焖熟即成。[特点]:此饭奶香扑鼻,洁白柔软,色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。牛奶有补虚养身、生津润肠等功
孕妇食谱:牛奶大米饭
【配方】大米5克,牛奶5克。【做法】将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用小火慢慢焖熟即成。【特点】此饭奶香扑鼻,洁白柔软,色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)
牛奶大米饭-孕期食谱
大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质。牛奶大米饭是孕期的一款好食谱。牛奶大米饭-孕期食谱主料:稻米500克牛奶500克制作工艺大米淘洗干净,放入锅内,加牛
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牛奶
米饭
降糖
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